Dapatkah susu kedelai untuk perawatan kulit?

 kedelai atau di sebut kacang kedelai adalah jenis tanaman 

bahan pokok makanan sehari-hari yang bermanfaat untuk kesehatan 

seperti perawatan wajah.Di mana kedelai memiliki kandungan vitamin

A,B1,B2,E,protein,kalsium,lisin,isoflavon,serat,niasin,leusin dan tryptophan yang bisa di gunakan sebagai bahan pengobatan seperti perawatan kulit wajah.

Di dalam susu kedelai memiliki kandungan pelembab kulit yang
sangat lembut.Sehingga sel kulit yang mati atau kusam menjadi kencang
kembali yang dapat menutupi pori-pori dan menciptakan pengontrolan
hidrasi pada organ tubuh.Tidak hanya itu,kedelai juga bisa menghilangkan
noda hitam karena memiliki kandungan vitamin B kompleks.
Treatmen dengan susu kedelai ini bisa di lakukan setiap hari supaya hasilnya lebih maksimal maka anda bisa menggunakan susu kedelai pada pagi dansore setelah beraktifitas.selamat mencoba !

Read More

Fakta menarik,melihat cermin Bisa Mempengaruhi Diet Anda

Jika Anda mencoba untuk memulai diet karena Anda berpikir itu akan memperbaiki penampilan Anda, Anda mungkin berpikir bahwa melihat cermin akan memotivasi Anda tetap melakukan diet. Tetapi setiap anda melihat foto orang lain dapat membuat Anda berpikir untuk makan lebih banyak- terlepas dari nafsu makan Anda, menurut penelitian baru yang dilakukan di Belanda dan baru-baru ini diterbitkan dalam Journal of Experimental Social Psychology.

Dalam dua kali studi, peneliti disajikan 107 orang yang diberi susu baik tinggi atau rendah kalori. Setengah peserta minum di depan cermin. (Tujuannya adalah untuk membuat mereka berpikir tentang penampilan mereka.) Setelah itu, peneliti memberikan masing-masing peserta semangkuk M & Ms sementara mereka menonton video tanpa cermin terlihat. Orang-orang yang telah sebelumnya minum susu tinggi kalori di depan cermin dan makan M & Ms daripada orang-orang yang minum susu rendah kalori - meskipun mereka seharusnya dalam teori. Peminum susu tinggi kalori yang telah minum di depan cermin juga makan lebih banyak M & Ms daripada mereka yang minum susu sama persis tanpa melihat cermin.

Read More

Sanggupkah anda bertahan hidup jika makan 30 pisang sehari.

fad selama seminggu melakukan diet yang melibatkan tiga puluh buah pisang sehari dalam upaya untuk menurunkan berat badan yang dikenal dengan istilah "Pulau Pisang." Pengguna Instagram (diet ini memiliki populer di kalangan fashion blogger) dengan sebutan diet "perjalanan ke Pulau Pisang" bersama foto menampilkan penurunan berat badan ekstrim. Kebiasaan diet ini pertama kali dilakukan orang  di Asia beberapa tahun yang lalu, tetapi tren pencarian yang banya di search engine adalah indikasi peningkatan.Dibandingkan dengan bulan lalu, 31 persen lebih banyak pengguna sekarang mencari "berapa banyak kalori dalam pisang "di Yahoo.

Sumber: cosmopolitan

Read More

Mengaggumkan,Ibu ini sanggup mendonorkan ASI sampai 29 galon

Amy Bormann,29 tahun mempunyai 2 orang anak,Sanggup mendonorkan ASI hingga 29 galon.Dan ASI tersebut diberikan kepada anak yang membutuhkan secara cuma-cuma.Sebagai catatan,jumlah tersebut merupakan jumlah yang fantastis.Perempuan memproduksi ASI diantara 10 sampa 30 ons per hari(itupun dalam keadaan normal),ASI perempuan tersebut di hasilkan dalam123 hari.
Dan itu belum termasuk jatah asupan susu untuk kedua anaknya.Sungguh donasi yang sangat luar biasa.

Bormann memulai donor di bulan ke 6 ketika di memberi ASI untuk anaknya.ketika ia menyadari bahwa ia memiliki surplus ASI yang layak dia tidak ingin menyiakanya. Jadi dia menghubungi konsultan laktasi , lalu Sedikit berbincang-bincang, dan sang konsultan pun menyutujui ide amy "

Amy menyerahkan ASI ke Bank ASI,Lalu Bank ASI di distribusikan ke rumah sakit . Sumbangan seperti ini berperan dalam memberi makan bayi prematur . " Ini seperti proses yang mudah dan saya berharap bahwa jika ibu-ibu lain memiliki susu tambahan yang mereka akan menyumbangkan juga, " kata Bormann . "

Read More

Yuk Intip Makanan Sehat Untuk Penderita Penyakit Paru-Paru !

Sebuah penelitian di University of Southampton, Inggris, menyebutkan bahwasannya bila diet yang kaya akan buah-buahan dan sayuran berpotensi menjadi pelindung terhadap perkembangan penyakit paru-paru obstruktif kronik pada manusia. Peserta penelitian tersebut adalah 266 perokok yang mengisap sekitar 20 batang rokok dalam seharinya selama 10 tahun. Fakta yang ditemukan adalah, satu sendok makan sayuran per hari, atau satu potongan buah per hari, dapat membantu mengurangi risiko perkembangan penyakit tersebut.
Apa Saja Makanan Sehat Untuk Penderita Penyakit Paru-paru?
Sayuran >> Usahakanlah agar anda untuk selalu mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya nutrisi, minimal lima porsi sehari. Hal ini akan membantu Anda mendapatkan kesehatan paru-paru secara khusus dan kesehatan tubuh secara umum.
Apel dan tomat >> Pada buah apel dan tomat memiliki potentsi terbesar untuk melindungi paru-paru Anda dari polutan asap tembakau dan racun udara lainnya. Kedua “superfood” ini mengandung antioksidan dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi paru-paru, mengurangi mengi, dan membantu penderita asma bernapas lebih mudah.
Kedelai >> Produk-produk berbahan dasar kedelai contohnya seperti tahu, tempe, dan susu kedelai juga diakui sangat bermanfaat untuk selalu meningkatkan kesehatan paru-paru anda.
Sereal dan roti gandum >> Sereal dan roti gandum serta produk lain yang tinggi serat berpotensi memiliki kemampuan menjaga kesehatan paru-paru.
Sushi Ikan >> Adalah makanan yang banyak digemari oleh masyarakat Jepang.Menurut penelitian di Jepang, orang yang gemar makan ikan segar (terutama sushi) cenderung memiliki paru-paru yang sehat.
Konsumsi vitamin A, C, dan E >> Calcitriol, bentuk vitamin D-3 yang disintesis dalam tubuh merupakan sebuah anti inflamasi yang dapat melindungi fungsi paru-paru. Vitamin A membantu menyembuhkan gangguan paru-paru, konsumsi wortel merupakan sumber terbaik vitamin A. Suplementasi Vitamin C dan E jika Anda sulit mendapatkan lima porsi buah dan sayuran dalam sehari.
Itulah diantara Makanan Sehat Untuk Penderita Penyakit Paru-paru yang harus anda konsumsi, semoga bermanfaat.
(sumber:http://www.bestagaric.com)
more info klik http://www.aulia.co.id

Read More

Hukum Donor ASI menurut Islam

Akhir-akhir ini banyak wanita  yang melakukan donor ASI.Bahkan dari kalangan Artis pun ikutan melakukan donor ASI,salah satunya jessica iskandar.Akan tetapi sudahkah anda mengetahui hukum donor ASI.Kalau belum tahu silahkan baca artikel ini sampai selesai.

 Ustadzah Dr Hj Mursyidah Thahir, anggota Komisi Fatwa Majelis UIama Indonesia menyatakan bahwa MUI belum mengeluarkan fatwa tentang donor ASI. Namun, pembahasan mengenai hal ini pernah dilakukan. Menurutnya, hukum donor ASI diperbolehkan dengan pertimbangan Rasulullah saw juga memiliki ibu susu, yakni Halimah As-Sa’diyah.

“Jumhur ulama mengikuti mazhab Imam Syafi'i dan Hanafi yang menyatakan bahwa batasan minum ASI hingga terjadi hukum radha atau persusuan adalah lima kali kenyang. Jika memenuhi kriteria ini maka ibu yang menyusui bersama suami dan anak-anaknya telah menjadi mahram bagi bayi yang disusui,” urai Musyrifah.

Mengenai hukum Bank ASI, Syaikh Yusuf Al-Qaradhawi menyatakan bahwa tak ada nash yang melarangnya, dengan catatan tetap memenuhi kaidah syariat. Fatwa berbeda dikeluarkan oleh Majma Al Fiqh Al Islami. Lembaga fikih internasional yang berada di bawah naungan Organisasi Konferensi Islam (OKI) ini menyatakan, insitusi seperti bank ASI diharamkan. Alasannya donor ASI dapat merancukan nasab akibat saudara persusuan yang mungkin menikah; hilangnya sifat keibuan karena ibu tak menyusui langsung, dan halangan syariat lainnya seperti ketidakpastian kesehatan dan halal haramnya makanan pendonor.

sumber ummi-online

Read More

9 Manfaat Penting Protein Untuk Ibu Hamil

Protein adalah salah satu zat yang sangat penting untuk mahluk hidup. Protein mengendalikan pertumbuhan dan pembangunan kekuatan. Selain itu protein tidak bisa disimpan dalam tubuh sehingga asupan protein harus cukup sesuai dengan kebutuhan.


Di dalam tubuh protein akan diolah di bagian perut , kemudian akan langsung masuk ke usus kecil kemudian akan diubah menjadi asam amino tunggal yang akan diserap dalam darah.
Berikut 9 manfaat protein bagi tubuh khususnya bagi ibu hamil :
1. Protein untuk Pembentukan Janin
Protein berguna sepanjang kehamilan untuk membantu membangun pertumbuhan berbagai jenis organ seperti otak, sistem pernafasan, tulang, otot dan sistem pembentukan tubuh. Protein yang cukup selama kehamilan akan membantu ibu hamil bisa memiliki bayi sehat dan tidak kekurangan nutrisi. Kebutuhan protein untuk ibu hamil adalah sekitar 75 gram per hari. Kebutuhan ini harus tercukupi dari berbagai jenis makanan agar tubuh ibu hamil dan janin sehat.
2. Protein Mengurangi Depresi
Sepanjang kehamilan tubuh ibu hamil membutuhkan nutrisi yang sangat penting. Protein akan semakin dibutuhkan pada trimester akhir untuk mencegah depresi karena kelelahan atau kondisi kehamilan yang semakin berat. Asupan protein juga harus seimbang dengan asam lemak omega 3 yang bisa mendukung kecerdasan otak dan fungsi syaraf.
3. Protein untuk Pemeliharaan Sel Tubuh
Protein juga sangat penting untuk memelihara sel tubuh yang sehat. Selama kehamilan maka ibu hamil membutuhkan jumlah protein yang lebih tinggi dibandingkan wanita biasa. Protein menjadi asupan yang sangat baik untuk memproduksi dan menggantikan sel-sel tubuh yang sudah mati. Dengan protein yang cukup maka ibu hamil bisa tetap sehat sepanjang kehamilan.
4. Protein Mendukung Metabolisme Tubuh
Proses metabolisme membutuhkan dukungan yang kuat dari protein. Metabolisme akan membentuk tubuh yang sehat karena semua proses pencernaan, penyerapan nutrisi dan pengolahan berbagai zat yang masuk ke organ tubuh bisa dilakukan dengan baik. Metabolisme juga akan mendukung proses fisiologis sehingga tubuh menjadi lebih kuat.
5. Protein Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Protein menjadi zat yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Sistem imunitas mendapatkan dukungan dari berbagai jenis organ tubuh yang sehat, tubuh mampu melindungi dari serangan kuman, bakteri dan parasit. Selain itu protein juga akan meningkatkan kemampuan sistem syaraf.
6. Protein Menghasilkan Tenaga
Protein menjadi zat yang baik untuk tubuh terutama untuk membantu pembentukan tenaga. Berbagai jenis makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak diperlukan tubuh sebagai cadangan energi. Namun semua proses itu tidak bisa dilakukan tanpa protein. Protein membantu tubuh dalam mengolah energi dari kalori dan berbagai jenis sumber makanan lain.
7. Protein Meningkatkan Kesehatan Jantung
Protein ternyata juga sangat penting untuk memelihara kesehatan jantung. Protein bisa membentuk perlindungan khusus bagi tubuh dengan menstabilkan kandungan kolesterol dalam tubuh yang didapatkan dari makanan. Protein bisa mengancam jenis kolesterol buruk yang bisa menyebabkan resiko penyakit jantung. Jadi, protein penting untuk membuat kesehatan jantung ibu hamil dan janin menjadi lebih baik dan terhindar dari berbagai resiko penyakit jantung lain.
8. Protein Meningkatkan Kesehatan Kulit, Rambut dan Otot
Ibu hamil banyak mengalami masalah yang berhubungan dengan kondisi kesehatan kulit, rambut dan otot yang mudah lelah. Protein akan membantu ibu hamil agar memiliki kulit yang elastis dan sehat yang bisa membantu ibu dalam menghadapi persalinan. Protein juga mengembangkan pembangunan yang sangat penting terutama untuk sel – sel yang bekerja untuk rambut dan kulit. Bahkan protein mengembangkan zat yang baik untuk memperbaiki kesehatan otot, masa otot dan kekuatan tulang.
9. Protein Meningkatkan Energi
Protein dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang besar dan protein tidak bisa didapatkan dari dalam tubuh. Asupan protein akan membuat tubuh memiliki banyak energi yang bisa berperan untuk mendukung berbagai macam aktivitas harian. Protein berperan penting untuk mengembangkan daya ingat, memori dan berbagai macam aktivitas fisik.
Kita sangatlah dianjurkan untuk mengkonsumsi protein dari berbagai jenis makanan. Sumber protein dibagi menjadi 2 , sumber protein hewani dan sumber protein nabati.
Sumber protein hewani antara lain : daging merah, daging unggas, susu, telur dan ikan.
Sumber protein nabati antara lain : berbagai jenis kacang-kacangan, biji bunga matahari, jintan dan biji labu.
(artikel ini diperoleh dari berbagai sumber) 
more info klik http://www.aulia.co.id

Read More

Fakta Seputar Susu Kedelai

Sebelum mama bingung dengan berbagai perdebatan tentang susu kedelai, berikut serba-serbi fakta dari susu kedelai ya, Ma:

• Jika anak alergi terhadap protein susu sapi, solusinya bukan susu kedelai melainkan susu hidrolisat. Bila anak alergi terhadap protein susu sapi, umumnya membaik setelah usia 1 tahun.

• Mama juga bisa melakukan “perkenalan” pada anak secara perlahan-lahan ke susu sapi ‘segar’, yakni UHT (Ultra High Temperature) atau pasteurisasi. UHT adalah proses pemanasan susu selama paling tidak 2 detik pada suhu 138°C, sedangkan pasteurisasi adalah pemanasan susu pada suhu 72°C selama 15 detik.

• Memang masih ada yang memperdebatkan pengaruh phytoestrogen di susu kedelai. Namun apapun itu, sebetulnya anak yang butuh susu kedelai adalah anak yang terlahir (cacat bawaan) dengan kelainan pankreas dimana tidak bisa memproduksi enzim laktase. Enzim ini berfungsi mengolah laktosa. Nah, laktosa adalah gula susu dan kadarnya sangat tinggi dalam ASI. Jadi, anak-anak yang lahir dengan kelainan bawaan ini tidak bisa mengolah susu yang mengandung laktosa, yakni susu kedelai.

• Kandungan protein di susu kedelai tentu saja berbeda dengan susu sapi. Bahkan, beberapa protein esensial di susu sapi, tidak ada di susu kedelai. Jadi, ganti saja susunya dengan UHT atau pasteurisasi.

• Terus coba perlahan-lahan. Biasanya anak tidak suka karena selama ini sudah terbiasa dengan susu yang manis. Tapi, terus coba perlahan-lahan. Campur dulu dengan susu nya yang sekarang, dan semakin lama porsi susu kedelainya dikurangi dan diganti dengan susu UHT atau pasteurisasi.

• Jika anak tetap menolak susu tawar UHT dan pasteurisasi, tak perlu cemas. Di atas usia 1 tahun, susu bukan makanan utama. Anda bisa berikan ‘penggantinya’, seperti keju, telur, ikan, yogurt, dan es krim

Read More

Bolehkah Minum Susu Setelah Olahraga ??

Setelah olahraga , kita pasti akan merasa lelah dan haus , kemudian terlintas di pikiran kita untuk minum minuman yang dingin dan segar. Memang minuman tersebut menyegarkan dan bisa membuat kita kembali bersemangat. Tetapi kita hanya akan memperoleh kesegarannya saja tanpa ada manfaat kesehatan yang kita dapat. Para ahli menyarankan untuk segera minum susu setelah kita berolahraga. 
Mengapa?
Minum susu setelah berolahraga akan cepat memulihkan fisik secara optimal. Dilansir dari dailymail.co.uk, para peneliti menemukan bahwa minum susu merupakan cara terbaik untuk menghidrasi tubuh setelah berolahraga. Dalam tes ini, ditemukan bahwa saat berolahraga anda cenderung akan kehilangan elektrolit dan cairan tubuh. Sementara susu memiliki natrium dan kalium yang dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang dengan cepat. Karena ada sebuah studi yang mengatakan ketika kondisi otot sedang lelah maka susu menjadi minuman yang tepat  Dari sisi pertumbuhan , susu dapat mempercepat pertumbuhan otot. 
Susu juga tinggi akan vitamin dan nutrisi kompleks untuk kesehatan tubuh. Minum susu juga lebih baik daripada anda minum minuman berenergi yang mengandung gula dan zat tambahan lainnya.
more info klik http://www.aulia.co.id

Read More

Mom,Coba tips ini agar bayi anda tetap sehat.

Mungkin banyak Ibu yang belum mengetahui bahwa susu kedelai mampu merangsang pertumbuhan otak dan tulang buah hati anda.Susu kedelai juga mengandung kalsium,dimana senyawa ini mampu merangsang pertumbuhan tulang serta gigi pada bayi.Sejak bayi lahir ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi susu kedelai supaya ASI yng dihasilkan berkualitas.

Ketika bayi baru lahir biasanya ASI masih sedikit bahkan tdak bisa di keluarkan ketika di hisap bayi.Vitamin E dalam kedelai ini bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Jika anda ingin membuatnya sendiri pun sangat mudah cukup kedelai di rendam dalam air kapur dan cuci sampai bersih,Baru setelah itu di blender dan diambil airnya untuk dijadikan susu kedelai.Susu kedelai juga mengandung Vitamin D yang mampu mencegah penyakit kuning pada bayi baru lahir.
Kalau anda males membuatnya silahkan beli susu kedelai bubuk aulia.

Read More

Singkirkan Sel Kulit Mati Dengan Susu Kedelai

Susu kedelai dikenal memiliki segudang manfaat , baik itu untuk kesehatan maupun kecantikan. Kali ini kita akan membahas manfaat susu kedelai untuk kecantikan kulit.

Susu kedelai memiliki banyak kandungan vitamin E dan B kompleks yang berguna untuk menyingkirkan sel kulit mati yang menjadi salah satu penyebab kulit kusam karena sel kulit mati yang menumpuk akan menghambat pertumbuhan sel kulit baru. Susu kedelai mampu mempercepat pertumbuhan sel kulit baru sehingga kulit akan terlihat cerah sepanjang hari. Kandungan asam lemak esensial dalam kacang kedelai juga dapat melindungi kulit anda dari paparan sinar UV (Ultra Violet) dari matahari yang dapat merusak kulit.

Susu kedelai cocok untuk semua jenis kulit , baik itu kulit berminyak maupun kulit kering. Bagi yang memiliki kulit kering konsumsi susu kedelai untuk menjaga kelembaban kulit , karena susu kedelai memiliki kandungan lemak baik sebagai pelembab alami untuk melembabkan kulit. Tidak hanya untuk kulit kering, susu kedelai juga sangat cocok untuk anda yang memiliki kulit berminyak karena mampu mengurangi produksi minyak berlebih pada kulit anda.
Jadi jika anda ingin kulit cantik dan sehat , minumlah susu kedelai setiap hari mulai sekarang.
more info klik http://www.aulia.co.id

Read More

Maksimalkan Kecerdasan Anak Dengan Oatmeal

Oat atau oatmeal adalah sejenis sereal yang populer di kalangan anak-anak. Oatmeal merupakan sumber nutrisi penting bagi otak. Oat mampu menyediakan energi untuk otak yang sangat diperlukan anak-anak dalam mengawali kegiatan di pagi hari. Selain itu, serat pada oat juga memiliki peran untuk menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya sepanjang pagi. Adapun kandungan lainnya seperti seng, potasium, vitamin B, dan vitamin E yang ada pada oat dapat membuat fungsi tubuh dan otak berfungsi pada kondisi prima. 

Oatmeal adalah makanan kaya serat yang mengandung banyak vitamin. Banyak manfaat yang terkandung dalam oatmeal , baik untuk anak - anak maupun orang dewasa.
Seperti yang dikutip dari laman artikelkesehatan99.com oatmeal menjadi salah satu makanan sehat yang menjadi sumber nutrisi baik untuk tumbuh kembang anak. Oatmeal mengandung vitamin B6 yang berfungsi untuk meningkatkan kecerdasan anak.
Kandungan seratnya juga mampu membentuk energi untuk menjaga stamina dan melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas selama masa tumbuh kembang anak.
Oatmeal juga mengandung anti depresan yang berfungsi untuk meningkatkan konsentrasi belajar anak. Sehingga anak akan lebih mudah menerima dan menyerap hal baru yang didapatnya di sekolah.
Health.com menyatakan oatmeal adalah 1 dari 20 sarapan terbaik untuk anak. Jadi mulai sekarang jangan ragu lagi untuk memberi sarapan oatmeal bagi anak.
more info klik http://www.aulia.co.id

Read More

Atasi Depresi Dengan Susu Kedelai

Depresi adalah suatu kondisi yang lebih dari suatu keadaan sedih, bila kondisi depresi seseorang sampai menyebabkan terganggunya aktivitas sosial sehari-harinya maka hal itu disebut sebagai suatu gangguan depresi. Beberapa gejala gangguan depresi adalah perasaan sedih, rasa lelah yang berlebihan setelah aktivitas rutin yang biasa, hilang minat dan semangat, malas beraktivitas, dan gangguan pola tidur. Depresi merupakan salah satu penyebab utama kejadian bunuh diri.
Penyebab suatu kondisi depresi meliputi:

• Faktor organbiologis karena ketidakseimbangan neurotransmiter di otak terutama serotonin
• Faktor psikologis karena tekanan beban psikis, dampak pembelajaran perilaku terhadap suatu situasi sosial
• Faktor sosio-lingkungan misalnya karena kehilangan pasangan hidup, kehilangan pekerjaan, pasca bencana, dampak situasi kehidupan sehari-hari lainnya.

Jika anda sudah merasakan hal-hal seperti yang disebutkan di atas , segeralah minum susu kedelai , karena susu kedelai mampu menjaga kesehatan mental seseorang.

Seperti yang dilansir dari situs woocara.blogspot.com , secangkir susu kedelai mengandung 5,8% vitamin B-6, yang dapat membuat tubuh untuk membuat serotonin neurokimia yang dapat meningkatkan suasana hati. Kadar magnesium juga membantu dalam meningkatkan tingkat serotonin dan mungkin sama efektif dengan beberapa obat antidepresan yang diperuntukkan orang depresi serta diabetes. Susu kedelai memiliki kandungan vitamin D yang tinggi yang dapat mengobati gangguan afektif musiman, kondisi depresi yang dapat mempengaruhi orang yang hidup dalam keadaan tekanan tinggi.
more info klik http://www.aulia.co.id

Read More

Cegah Nyeri Saat Haid Dengan Susu Kedelai

Nyeri haid atau dismenore adalah nyeri yang menyerang atau terjadi di perut menjelang atau selama haid. Ketika hal itu terjadi kita pun akan malas beraktivitas. Pada saat itu kita membutuhkan makanan atau minuman yang bisa mengurangi rasa nyeri haid.
Menurut para ahli , salah satu minuman yang pas untuk mengurangi nyeri pada saat haid adalah susu kedelai.

 Hal ini karena susu kedelai kaya akan phytoestrogen, susu kedelai membantu mengatur senyawa fungsi endokrin yang dapat meringankan kram saat menstruasi.
Selain itu susu kedelai bermanfaat untuk kesehatan tubuh, susu kedelai merupakan alternatif untuk memperkaya pola makan kita dan menghindari masalah kesehatan. Susu kedelai adalah sumber protein nabati dengan kandungan gizi yang cukup besar.
Informasi Rinci Komposisi Kandungan Nutrisi/Gizi Pada Susu Kedelai :
Nama Bahan Makanan : Susu Kedelai
Nama Lain / Alternatif : Susu Kedele
Banyaknya Susu Kedelai yang diteliti (Food Weight) = 100 gr
Bagian Susu Kedelai yang dapat dikonsumsi (Bdd / Food Edible) = 100 %
Jumlah Kandungan Energi Susu Kedelai = 41 kkal
Jumlah Kandungan Protein Susu Kedelai = 3,5 gr
Jumlah Kandungan Lemak Susu Kedelai = 2,5 gr
Jumlah Kandungan Karbohidrat Susu Kedelai = 5 gr
Jumlah Kandungan Kalsium Susu Kedelai = 50 mg
Jumlah Kandungan Fosfor Susu Kedelai = 45 mg
Jumlah Kandungan Zat Besi Susu Kedelai = 1 mg
Jumlah Kandungan Vitamin A Susu Kedelai = 200 IU
Jumlah Kandungan Vitamin B1 Susu Kedelai = 0,08 mg
Jumlah Kandungan Vitamin C Susu Kedelai = 2 mg
Khasiat / Manfaat Susu Kedelai : - (Belum Tersedia)
Huruf Awal Nama Bahan Makanan : S
Sumber Informasi Gizi : Berbagai publikasi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia serta sumber lainnya. (http://www.organisasi.org/1970/01/isi-kandungan-gizi-susu-kedelai-komposisi-nutrisi-bahan-makanan.html)
(artikel diperoleh dari berbagai sumber)
http://www.aulia.co.id

Read More

Tips Jitu Atasi Insomnia Atau Susah Tidur

Pernahkah anda mengalami susah tidur?

Seperti yang dikutip dari wikipedia pengertian susah tidur atau insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.
Bagaimana cara mengatasinya?
Ada berbagai cara untuk mengatasi masalah susah tidur atau insomnia ini , berikut beberapa cara atau tips untuk mengatasi insomnia dari laman brighterlife :
1. Mandi air hangat
Tips pertama agar Anda dapat memiliki kualitas tidur yang baik adalah mandi dengan air hangat sebelum tidur. Setelah seharian beraktivitas, janganlah langsung tidur terlebih dahulu, sempatkan 90 menit sebelum tidur untuk mandi atau berendam dengan air hangat. Tubuh kita membutuhkan suhu tubuh yang nyaman dan relaksasi agar tidur lebih nyenyak.
Berendamlah dengan air bersuhu 32-37 derajat Celsius selama 10-20 menit agar suhu tubuh kita stabil karena hangatnya air dapat melebarkan pembuluh darah. Air hangat pun dapat melemaskan otot-otot yang kaku akibat beraktivitas. Cobalah semprotkan air hangat dengan menggunakan shower ke bagian tubuh yang menurut Anda pegal, maka otot yang kaku akan meregang dengan bantuan tekanan dari semprotan dari shower tersebut.
Jika Anda rajin melakukan hal itu di malam hari sebelum tidur, maka Anda akan memiliki kualitas tidur yang baik.
2. Mendengarkan musik
Apakah anda penggemar musik? Anda juga menggunakan musik sebagai cara untuk menghilangkan insomnia. Musik yang Anda dengarkan dapat mengirimkan transmisi ke otak yang dapat membuat Anda tertidur. Namun, tidak semua jenis musik bisa seperti itu. Musik-musik lembut seperti klasik dan nuansa mellow yang dapat membantu Anda terlelap. Anda juga dapat mendengarkan suara-suara alam seperti desiran ombak, hembusan angin pegununan atau bunyi hutan yang membuat Anda merasa nyaman.
Jadi, sebelum setelah Anda berendam dengan air hangat, persiapkan juga daftar lagu pengantar tidur favorit Anda. Biarkan diri Anda hanyut dalam musik tersebut dan Anda akan segera terlelap ke dalam mimpi.
3. Mengkonsumsi makanan bernutrisi
Tinggalkan pil tidur untuk mendapatkan tidur nyenyak! Mulailah mengkonsumsi makanan bernutrisi yang dapat membuat Anda dapat bangun dengan ceria di pagi hari.
Pisang adalah salah satu makanan yang dapat Anda konsumsi untuk mengobati insomnia. Dengan kandungan vitamin B6 yang tinggi, pisang dapat menjaga jam tidur Anda dengan baik karena dapat menghasilkan hormon serotonin yang membuat tubuh menjadi rileks.
Makanan atau minuman yang kaya akan kalsium juga membantu Anda untuk dapat tidur nyenyak di malam hari. Nutrisi tersebut juga dapat mendorong meningkatnya produksi hormon serotonin. Segelas susu hangat memang sangat pas untuk memulai Anda untuk pergi ke pulau kapuk!!
4. Membersihkan kamar
Selain faktor dari dalam diri yang dapat menyebabkan Anda sulit tidur, faktor dari luar pun juga berpengaruh. Salah satunya adalah lingkungan yang membuat Anda kurang nyaman. Cobalah untuk rutin membersihkan kamar Anda, terutama mengganti sprei maksimal sekali dalam sebulan.
Buatlah kamar senyaman mungkin, seperti dengan mematikan lampu, membuat suhu ruangan menjadi nyamna, mematikan barang elektronik seperti televisi, smartphone dan komputer Anda. Berikan juga wewangian aromaterapi di kamar. Minyak dan bahan-bahan alami seperti bunga tropis dapat membuat Anda menjadi rileks dengan menciumnya. Dijamin Anda akan dengan mudah tertidur lelap hingga pagi.
5. Rutin berolahraga
Olahraga dengan rutin juga dapat menghilangkan penyakit insomnia Anda. Luangkan 30 menit untuk berolahraga di pagi hari dan bukannya di malam hari, ya! Dengan berolahraga, Anda dapat melepaskan hormon endorphin, jenis hormon yang dapat membuat Anda sulit untuk tidur.
Yoga adalah salah satu olahraga yang dapat Anda coba. Seni pernapasan ini dapat membantu Anda untuk mengatur nafas dan membuat tubuh menjadi rileks dan stress free. Asosiasi Yoga Amerika menyarankan untuk melakukan kombinasi pose peregangan dan penguatan dalam meditasi. Jika Anda terbangun di malam hari, cobalah lakukan latihan pernafasan untuk dapat kembali tidur dengan mudah.
more info http://www.aulia.co.id

Read More

Pro kontra susu kedelai buat ibu Promil

Pro kontra mengenai susu kedelai dapat membuat keguguran ibu hamil,membuat sebagian ibu hamil meninggalkanya.Susu kedelai memang bukan makanan baru di indonesia,di indonesia sangat mudah mendapatkan susu kedelai baik dari kemasan bermerek dan dari industri rumahan.Susu kedelai atau saoy milk di negara barat hampir semua orang mengkonsumsinya di karenakan orang barat banyak yang menganut pola makan vegetarian.

Bagi ibu hamil yang mengkonsumsi pada usia kehamilan satu sampai tiga bulan sebaiknya dibatasi dikarenakan kandungan phytoestrogen yang terdapat pada susu kedelai yang meningkatkan resiko keguguran.phyoestrogen yang berasal dari tumbuhan sedangkan estrogen di produksi oleh tubuh anda.Adapun yang dianggap berbahaya adalah estrogen padatrimester pertamayang akan memicu kontraksi pada
rahim dikarenakan perekat janin belum sempurna.
Meskipun demikian bukan berarti anda tidak boleh mengkonsumsi susu kedelai,di perbolehkan mengkonsumsi kedelai asal dalam jumlah yang wajar.Berikut manfaat susu kedelai yang bisa di ambil oleh anda:

1.    Kandungan asam folat

Asam folat yang terkandung dalam susu kedelai memiliki nutrisi yang sangat penting untuk kehamilan anda. Manfaat dari asam folat yaitu untuk membantu anda dalam pertumbuhan dan perkembangan janin, terutama dalam sel saraf. Perkembangan saraf yang optimal akan membantu bayi dalam meningkatkan kecerdasannya.

2.    Kandungan vitamin

Vitamin pada susu kedelai diantaranya adalah vitamin A, Vitamin E dan juga Vitamin B yang memiliki manfaat dalam menjaga kondisi ibu hamil untuk tetap bugar dan sehat selama kehamilan.

3.    Protein

Kandungan protein yang terdapat pada susu kedelai akan membantu anda dalam menjaga kesehatan organ dalam tubuh selama kehamilan. Protein akan membantu anda dalam mengontrol organ janin dan juga perkembangan yang optimal. Protein yang terdapat di dalam susu kedelai sangat lengkap diantaranya adalah glisin, arginin, treonin dan juga lisin.

4.    Karbohidrat

Kandungan karbohidrat akan membantu anda dalam melawan kelelahan dan juga memberikan manfaat dalam asupan energi tambahan yang berbeda dari orang yang tidak mengandung. Dengan begitu susu kedelai akan membantu energi di dalam tubuh anda terpenuhi.

5.    Lemak nabati

Susu kedelai memiliki kandungan yang berbeda dari yang lainnya, yaitu lemak nabati yang bermanfaat dalam memerangi kolestrol jahat yang ada di dalam tubuh dan tidak menutup kemungkinan ibu hamil memiliki kolestrol yang tinggi, sehingga dengan kolestrolin yang terkontrol akan membantu ibu hamil terhindar dari masalah kehamilan.

Sumber :www.bidanku.com

Read More

6 manfaat utama dalam susu kedelai

Kedelai merupakan bahan yang sangat alami dan tnggi Protein,serat,vitamin dan mineral.Nutrisi di dalam kedelai dapat membantu menjaga kestabilan fungsi organ tubuh anda.Di bawah inii merupakan manfaat dari minum susu kedelai.Yang akan anda peroleh.

Add caption

1.Memperbaiki sel darah.

Fungsi terpenting dari susu kedelai adalah dapat memperbaiki sel darah anda yang rusak.Tidak seperti susu pada umumnya,kebanyakan mengandung lemak jenuh dan kolesterol.Kandungan lemak tak jenuh dalam susu kedelai dapat menghambat masuknya kolesterol dalam darah anda.Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan rutin kedelai secara signifikan dapat menurunkan konsentrasi Anda darah trigliserida dan lipoprotein densitas rendah ( LDL ) dan meningkatkan tingkat lipoprotein densitas tinggi ( HDL ) .KOmbinasi ini membuat susu kedelai sangat cocok di minum bagi yang mempunyai kolesterol yang tinggi dan mempunyai riwayat penyakit jantung.

2.Memperkuat pembuluh darah.

omega 3 dan omega 6 serta antioksidan dapat secara efektif melindungi pembuluh darah dari luka pendarahan. Senyawa ini mengikat pada lapisan pembuluh darah dan mempertahankan sel-sel lapisan Anda dari serangan radikal bebas dan deposit kolesterol . Pengikatan gizi ini juga meningkatkan fluiditas dan fleksibilitas pembuluh darah sehingga mereka jauh lebih tahan terhadap perubahan tekanan darah .

3.Mengurangi berat badan.

susu kedelai secara alami rendah kadar gula di bandingkan dengan susu lainya.susu sapi memiliki sekitar 12 gr gula per cangkir yang bertentangan dengan hanya 7 gram susu kedelai. Inilah sebabnya mengapa secangkir susu kedelai keseluruhan hanya memiliki 80 kalori , yang setara dengan susu skim.Selain itu, asam lemak tak jenuh tunggal dalam susu kedelai dapat menghambat penyerapan usus Anda dari lemak , yang merupakan keuntungan besar lain untuk menurunkan berat badan .Minum susu kedelai juga memberikan dosis ekstra serat , menjaga penuh perasaan Anda untuk waktu yang lebih lama .

4.Mencegah kanker prostat.

susu kedelai merupakan sumber yang kaya fitoestrogen,hormon tanaman yang unik dapat menghambat produksi testosteron pada pria.Kadar testosteron berkurang secara signifikan dapat mengurangi risiko kanker prostat .Penelitian telah menunjukkan bahwa pria yang makan diet kaya kedelai cenderung untuk mengembangkan hipertrofi prostat atau kanker prostat .

5.Mencegah syindrome pasca menopause.

Selama menopause,produksi estrogen alami wanita menurun.Penurunan tiba-tiba menciptakan masalah bagi wanita menopause.Wanita menopause memiliki risiko lebih tinggi penyakit jantung , diabetes dan obesitas .Mereka juga lebih rentan terhadap depresi , perubahan suasana hati , insomnia dan gangguan psikologis lainnya . The fitoestrogen dalam kedelai adalah pengganti estrogen efektif . Reguler asupan kedelai adalah cara yang bagus untuk mencegah dan mengurangi sindrom ini pascamenopause .

6.Mencegah Osteoporosis.

Osteoporosis sering di alami oleh orang dengan usia lanjut.Kandungan fitoestrogen dalam kedelai dapat membantu mempercepat penyerapan kalsium.Untuk manfaat maksimal , pastikan untuk membeli susu kedelai yang diperkaya dengan ekstra kalsium dan vitamin D

Read More

Jaga Jantung Anda dengan Konsumsi Oatmeal

Belakangan ini banyak praktisi medis dan ahli gizi mendorong pasien diabetes dan jantung untuk mengonsumsi oatmeal, terutama karena khasiatnya dalam membantu menjaga kadar kolesterol dan gula darah tetap normal. Selain kandungan serat yang tinggi, oatmeal juga menyediakan magnesium, protein, fosfor dan vitamin B1 (thiamin), yang berperan penting dalam memproduksi energi. Oatmeal adalah makanan karbohidrat yang terbuat dari gandum oat utuh (natural whole grain oats) yang kaya akan karbohidrat. Selain itu oatmeal juga mengandung banyak serat yang dapat menjaga kadar kolesterol dan gula darah agar tetap normal. Sehingga sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung. Tidak hanya untuk kesehatan jantung tetapi juga bagi anda yang sedang menjalani atau memilih gaya hidup sehat konsumsi oatmeal bisa menjadi pilihan yang baik untuk anda.
http://www.aulia.co.id

Read More

Manfaat Oatmeal, Si Pangan Kaya Serat dan Menyehatkan

Oatmeal adalah bahan pangan sumber karbohidrat yang terbuat dari gandum oat utuh (natural whole grain oats). Selain kaya karbohidrat, oatmeal juga kaya serat yang dapat menjaga kadar kolesterol dan gula darah tetap normal. Yuk mengenal oatmeal lebih dekat.
Bahan pangan ini dijual dalam bentuk kepingan dari gandum utuh yang dipipihkan atau ditumbuk kasar. Oatmeal kebanyakan diolah menyertakan kulit ari dari biji gandum sehingga warnanya kecoklatan dan tinggi serat. Di pasaran dijual oatmeal yang tinggal diseduh dengan air panas dan beberapa jenis dalam keadaan mentah sehingga perlu dimasak hingga matang.
Cita rasa oatmeal netral, sangat cocok dipadu-padankan dengan beragam bahan, baik dengan sumber protein seperti ikan, daging, dan ayam, atau sumber vitamin seperti sayuran dan buah-buahan. Selain menjadi hidangan bercitarasa gurih, oatmeal juga bisa dibuat masakan bercitarasa manis seperti diolah menjadi kue, cake, puding panas, atau kue kering.

Nutrisi Terkandung

Oatmeal memang bahan pangan yang mengandung unsur nutrisi lengkap. Komposisi nutrisi utama utama oatmeal adalah karbohidrat, kalori dan nutrisi esensial lain seperti protein, lemak, zat besi dan kalsium. Setiap porsi penyajian (81 g) oatmeal mengandung 5 g lemak, 307 kkal kalori, 56 g karbohidrat, 8 g serat, dan protein 11 g.
Ditilik dari kandungan nutrisinya, oatmeal sangat cocok dijadikan sebagai sumber utama karbohidrat alias pengganti nasi, roti, atau mi. Karaktersitik oatmeal memiliki sifat yang menyerupai tepung terigu karena diolah dari bahan dasar yang sama yaitu biji gandum. Namun oatmeal memiliki butiran yang lebih kasar, warna kecoklatan, dan cita-rasa yang lebih kesat dibandingkan terigu.

Menurunkan Kolesterol

Menurut ahli gizi, Dr. Samuel Oetoro, MS, SpGK di dalam oatmeal mengandung serat yang larut di dalam air (soluble fiber). Dengan mengonsumsi serat ini, di dalam lambung serat akan terjadi pembentukan gel karena adanya reaksi serat dengan air. Kondisi ini akan membuat tubuh merasa kenyang sehingga sangat cocok dikonsumsi bagi orang yang sedang menjalani diet.
Oatmeal juga mengandung serat beta glucan, jenis serat yang dapat dan meningkatkan daya tahan tubuh dan menurunkan kadar kolesterol. Di dalam saluran pencernaan, serat juga akan mengikat kelebihan garam sehingga dapat menurunkan risiko hipertensi. Kelebihan serat tidak berhenti sampai di sini. Serat juga dapat menurunkan kolesterol darah, mencegah sembelit, memperlancar proses pencernaan dan mengikat zat karsinogen penyebab kanker saluran pencernaan.

Tinggi Antioksidan

Di dalam oatmeal mengandung avenanthramide, zat antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker dan radikal bebas yang menyerang HDL. Keunikannya, antioksidan ini melindungi kolesterol jahat (LDL) dari proses oksidasi sehingga dapat mengurangi risiko serangan penyakit kardiovaskular.
Peran antioksidan avenanthramide juga dapat mencegah pengerasan di dalam arteri sehingga melindungi tubuh dari serangan jantung. Cara kerjanya antioksidan ini akan menekan produksi molekul yang memungkinkan pengerasan dinding arteri. Dengan mengonsumsi oatmeal, wanita yang sudah memasuki masa menopouse akan terhindar dari risiko berkembangnya aterosklerosis. Suatu kondisi dimana terjadi penumpukan plak di pembuluh darah dan oatmeal dapat memperlambat proses ini.

Cegah Obesitas

Oatmeal sangat cocok dikonsumsi bagi penderita obesitas alias kegemukan. Oatmeal akan membuat tubuh merasa kenyang sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan. Selain itu, oatmeal juga mengandung kalori yang lebih lambat diserap dibandingkan kalori di dalam tepung atau gula. Dengan membiasakan mengonsumsi oatmeal, tubuh akan tercukupi kebutuhan karbihidrat tanpa menjadi kelebihan kalori penyebab kegemukan.

Mengolah Oatmeal

Sebagian masyarakat kurang terbiasa mengonsumsi oatmeal, karena bagi sebagian orang, rasa oatmeal sepa, kesat, kurang enak, dan memiliki warna keabuan yang tidak menggugah selera. Kondisi ini bisa disiasati dengan mengolah oatmeal menjadi hidangan yang lezat dan menggugah selera. Namun perlu diperhatikan, agar oatmeal tidak menjadi hidangan yang tinggi lemak, gula, dan kalori, sebaiknya bahan ini diolah menjadi hidangan dengan pakem hidangan sehat. Seperti oatmeal diolah menjadi bubur susu dengan menambahkan susu rendah kalori. Oatmeal juga bisa dibuat kue seperti cake atau roti tanpa menambahkan gula pasir. Cara paling mudah mengolah oatmeal adalah dengan menyiram oatmeal dengan susu panas dan menambahkan dengan potongan buah-buahan segar sehingga unsur nutrisi menjadi lebih lengkap dan sehat karena ada tambahan sumber vitamin dan mineral dari buah-buahan.

Read More

Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit

10 Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit

Sarapan apa hari ini? Apakah sarapan hari ini mengandung banyak nutrisi? Yap, kali ini saya akan membicarakan topik seputar Oat. Pasti kalian sudah tahu kan apa itu Oat? Ya, Oat merupakan bahan makanan berserat tinggi yang berasal dari gandum, yang sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol. Oat ini sangat cocok untuk mereka yang sedang menjalani diet. Pada umumnya, oat memang bukan salah satu sarapan yang di pilih orang Indonesia. Tapi, tidak ada salahnya kita mencoba untuk memakan oat di pagi hari.

Banyak para ahli mengatakan, sarapan menaruh banyak peran penting untuk kesehatan, maka, bagi Anda yang memiliki segudang aktifitas, dianjurkan sarapan sebelum beraktifitas.

Kandungan Pada Oat

Mungkin Anda bertanya-tanya apa saja kandungan pada oat sampai bisa dikatakan makanan yang tepat untuk sarapan? Nah, saya akan menjawab tanda tanya besar berikut ini.

• Kaya Akan Serat

Apa sih serat itu? Serat merupakan bahan makanan yang baik untuk kesehatan jantung, kolesterol, pencegah kanker, sembelit, obesitas dan pembuangan racun dalam tubuh. Serat yang ada pada oat merupakan serat yang larut dalam tubuh, tidak seperti kulit gandum yang tidak mudah larut dalam tubuh. Serat bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung, mencegah sembelit, mencegah diabetes, obesitas dan masih banyak lagi manfaat dari serat.

• Mengandung Vitamin B1

Vitamin B1 termasuk vitamin B kompleks yang sangat penting untuk tubuh. Vitamin B1 ini mengandung banyak nutrisi dan mempunyai peranan penting bagi kesehatan jantung. Vitamin B1 ini sama seperti halnya Vitamin A yang mudah larut dalam air. Selain memiliki peranan penting untuk kesehatan jantung, Vitamin B1 ini mampu mengoptimalkan kinerja otak kita. Wah, bisa terbayangkan, sebegitu baiknya jika kita mengkonsumsi oat setiap pagi.

• Mengandung Fosfor

Perlu Anda ketahui, dalam tubuh kita membutuhkan zat fosfor untuk pembentukan dan ketahanan tulang dan gigi. Zat fosfor biasa ditemukan pada makanan seperti beras, brokoli, oat, kentang, biji bunga matahari, susu, dan kentang. Zat fosfor bermanfaat untuk mencegah terjadinya osteoporosis, kesehatan otak, memperbaiki sel pada tubuh dan melancarkan urinasi.

• Protein Nabati

Protein yang terdapat pada oat merupakan Protein Nabati. Protein Nabati ini sendiri berasal dari tumbuhan. Jika Anda kekurangan protein, akan timbul banyak gejala, seperti rambut rontok, kerusakan pada liver, dan penurunan sistem imun tubuh. Protein sangat bermanfaat untuk pembentukan enzim, pengendalian pertumbuhan, sebagai penguatan daya tahan tubuh dan menjaga kekuatan rambut.

• Mengandung Magnesium

Magnesium? Apa sich magnesium itu? Ya, magnesium merupakan salah satu mineral yang banyak dibutuhkan oleh tubuh kita. Magnesium sangat bermanfaat untuk kepadatan tulang, menguatkan otot, mencegah kram pada otot, mencegah penyakit jantung, memperkuat imunitas serta mengurangi resiko diabetes.

Manfaat Penting pada Oat

Diatas sudah membahas tentang kandung dalam oat. Ternyata oat begitu banyak zat-zat penting untuk tubuh. Manusia pada umumnya sangat membutuhkan banyak zat-zat penting itu agar dapat mencegah berbagai penyakit yang membahayakan. Nah, saya akan mengulas beberapa manfaat pada oat ini :

1. Membantu menurunkan berat badan

Bagi yang sedang diet, inilah makanan yang cocok untuk anda dalam menjalani program diet. Diet bukan berarti tidak sarapan, justru dengan sarapan pagi makan akan mudah menurunkan berat badan, agar tidak merasa lapar atau ingin mengemil. Oat merupakan salah satu makanan yang cocok di makan pada pagi hari, karena sifatnya yang mengenyangkan perut juga membantu dalam program diet Anda.

2. Meningkatkan Sistem Imunisasi tubuh

Ternyata manfaat oat dapat meningkatkan sistem imunisasi tubuh. Mengapa harus oat? karena oat mengandung serat yang tinggi untuk menangkal virus dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Tubuh yang terkena virus dan bakteri, akan lebih mudah sakit. Sistem imun manusia tergantung pada makanan yang kita makan. Bila kita menjaga pola makan yang baik dan teratur, otomatis sistem imun yang kita miliki akan lebih terjaga dan tidak mudah sakit.

3. Mencegah Ambeien

Ambeien (wasir) merupakan suatu penyakit kronik yang jika sudah mengidapnya Anda tidak bisa lagi melakukan pekerjaan yang berat. Oat berkhasiat untuk mencegah ambein. Nah, sebelum Anda mengidap penyakit ini, Anda disarankan rutin mengkonsumsi oat dan meningkatkan pola hidup sehat.

4. Mengontrol kolestrol

Bagi yang mempunyai kolesterol makan oat setiap pagi, dapat mengontrol kadar kolesetrol. Karena kandungan serat pada oat yang larut dapat menyerap dan membuang kandungan kolestrol jahat dalam tubuh. So, tunggu apalagi, mencegah lebih baik dari mengobati.

5. Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis merupakan penyakit yang menyerang tulang. Untuk mencegahnya, Anda perlu menjaga kesehatan tulang Anda. Menjaga pola makan yang sehat merupakan suatu keharusan bagi manusia. Cara pencegahanya sangat mudah, Anda cukup rutin mengkonsumsi oat di pagi hari. Hal ini di karenakan oat mengandung fosfor yang berfungsi dalam kepadatan tulang dan ketahanan tulang Anda.

6. Mengurangi Hipertensi

Semangkuk oatmeal di pagi hari, dapat membantu mengurangi resiko hipertensi. Karena serat yang larut dalam tubuh dapat menurunkan tekanan darah pada Anda. Banyak studi yang merekomendasikan bahwa wanita menopause lebih rentan mengalami tekanan darah tinggi, maka dari itu, di anjurkan mengkonsumsi oatmeal 6 porsi selama seminggu.

7. Penangkal Radikal Bebas

Debu dan polusi mengakibatkan efek buruk bagi kesehatan, terutama kecantikan Anda. Salah satu makanan yang mampu menangkal radikal bebas adalah Oatmeal. Ya, manfaat oat untuk kecantikan ini, mengandung antioksidan, agar tubuh terhindar dari radikal bebas.

8. Mengurangi Resiko Kanker

Kanker, mendengar namanya saja membuat bulu kuduk kita merinding. Kanker yang saat ini menjadi tranding topic di masyarakat merupakan suatu penyakit mematikan dan paling berbahaya di dunia. Nah, untuk Anda yang ingin mencegah resiko kanker, anda patut mencoba Oatmeal. Serat tinggi pada Oatmeal dapat mencegah dan menangkal virus dan bakteri dalam tubuh Anda, sehingga Anda terbebas dari resiko kanker.

9. Mengencangkan Kulit

Manfaat oat untuk kulit ternyata mampu mengencangkan loh. Caranya mudah dan cepat yaitu, tuangkan Oat 1 sdm lalu campurkan dengan putih telur dan madu, tambahkan air hangat agar mudah menyerap. Tunggu hingga 15 menit, lalu bilas dengan air hangat. Lakukan setiap 1 minggu sekali.

10. Menyamarkan Bekas Luka

Anda merasa malu dengan kulit belang atau bekas luka pada kulit. Tenang, saya akan memberika solusinya. Anda cukup memasak Oat dengan air panas, diamkan sampai suhunya normal. Lalu, gosokkan ke bagian bekas luka Anda. Setelah itu bilas dengan bersih. Lakukan secara rutin.

Oat memang sudah sejak dahulu terbukti manfaatnya. Kandungan Oat sangat berguna bagi tubuh manusia. Namun, di Indonesia masih sangat di sayangkan, banyak dari kita yang masih belum pernah mencoba oat. Untuk itu, bagi anda yang belum pernah mencoba, silahkan mencoba khasiat dari oat ini. Ayo, mulailah hidup sehat dan mulailah dengan sarapan pagi yang sehat.

Read More

Manfaat Oatmeal

Manfaat Oatmeal Bagi Kesehatan Tubuh

Oatmeal kerap kali dijadikan salah satu menu untuk sarapan pagi karena saat ini oatmeal dalam bentuk instan sudah banyak ditemui sehingga menu oatmeal ini lebih praktis dibuat. Di Indonesia sendiri hanya segelintir orang yang memanfaatkan oatmeal ini sebagai menu sarapan. Sebagian orang Indonesia hanya mengkonsumsi nasi sebagai sumber karbohidrat makanan, padahal oatmeal yang dikonsumsi saat sarapan memberikan efek yang lebih baik, seperti berikut ini :

1. Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Oatmeal merupakan  biji-bijian gandum utuh yang dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2. Oatmeal juga mengandung lignan, yaitu senyawa kimia yang telah ditemukan dapat mencegah penyakit jantung. The Dietary Guidelines for Americans 2010 merekomendasikan makan biji-bijian untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, biji-bijian seperti gandum merupakan sumber zat besi, magnesium dan vitamin.

2. Menurunkan kolesterol

Mengkonsumsi oatmeal dapat menurunkan kolesterol, terutama kadar LDL atau kolesterol “buruk” dalam darah. Seseorang yang telah didiagnosa mengalami kolesterol tinggi, mulailah mempertimbangkan untuk menambahkan oatmeal pada menu harian misalnya, sebagai pilihan menu sarapan. Tidak heran ia memiliki kemampuan super untuk mencegah berbagai penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskular.

3. DIET (sangat ampuh menurunkan berat badan)

Oatmeal merupakan sumber serat yang rendah kalori yang sangat populer untuk orang yang sedang menjalankan program diet. Ketika mengkonsumsi oatmeal untuk sarapan, perut akan merasa kenyang untuk waktu yang lama. Sarapan dengan jenis makanan yang tinggi gula dan lemak akan membuat perasaan kenyang dengan  jangka waktu yang lebih singkat, lalu akan lapar lagi. Sarapan pagi, yang terdiri dari oatmela dicampur dengan potongan buah pisang misalnya, dapat mengenyangkan  tanpa khawatir akan lapar sampai waktu makan siang. SUPER efektif untuk anda yang sedang menjalankan program diet

4. Sangat baik untuk diabetes

Oatmeal merupakan jenis makanan olahan gandum yang sangat baik untuk penderita diabetes, malahan makanan ini sangat disarankan untuk penderita diabetes. Terlebih ia juga memiliki kandungan serat yang sangat tinggi sehingga dapat membantu memberikan tubuh metabolisme dan keseimbangan gula darah.

5. Penuh Dengan Antioksidan

Oatmeal sangat tinggi kandungan antioksidan yang sangat penting untuk menjaga tubuh dari tebaran radikal bebas hingga memberikan dampak pada kecantikan, kesehatan, dan menjadi penyebab penyakit mematikan seperti kanker.

6. Mencegah pengerasan Arteri

Ketika kita bicara kardiovaskular, yang terbaik teringat di kepala pastinya adalah jantung, dan saluran saraf. Kandungan avenanthramides merupakan salah satu pencegah penyakit jantung, tidak hanya itu mereka memiliki fungsi utama yaitu mencegah arteri dari pengerasan. Zat ini adalah antioksidan yang dapat mencegah/mengurangi produksi molekul yang dapat menyebabkan monosit untuk mematuhi dinding arteri sehingga terjadi pengerasan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita menopause yang makan enam porsi biji-bijian seminggu mengurangi risiko terserang atherosclerosis, yang merupakan salah satu penyakit penumpukan plak di sepanjang dinding dari arteri, dan memperlambat perkembangan stenosis, yang menyebabkan lorong-lorong dari arteri menyempit hingga menyebabkan terjadinya serangan jantung dan stroke.

7. Mengurangi Tekanan Darah Tinggi (hipertensi)

Lagi-lagi kandungan serat dalam oatmeal yang sangat tinggi berperan besar dalam memaksimalkannya untuk kesehatan tubuh manusia. Salah satunya adalah untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau yang lebih dikenal dengan istilah medis hipertensi.

8. Mencegah Kanker

Fungsi dari serat dalam makanan kaya gizi ini tidak hanya berhenti pada sistem pencernaan. Apa yang akan anda dapatkan jika memiliki pencernaan yang sehat serta metabolisme yang lancar ? tentu jawabannya adalah mencegah penyakit kanker. Selain itu kandungan antioksidan dalam oatmeal sangat ampuh unutk mencegah kanker.

9. Menstabilkan tekanan gula darah

Serat memang tidak ada batasnya untuk memberikan tubuh nilai kesehatan, selain untuk pencernaan dan metabolisme tubuh, serat juga memiliki peran tuntuk menstabilkan tekanan gula darah dalam tubuh. Jadi jika anda mengkonsumsi banyak manisan, ada baiknya mencoba konsumsi makanan tinggi serat ini untuk membantu menstabilkan gula darah yang anda asup.

10. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Terlepas berbagai kandungan yang sangat menyehatkan, oatmeal mengandung nutrisi berbagai antioksidan yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Antioksidan ini juga mampu menyehatkan tubuh secara fisik seperti kulit sampai dengan mencegah dari berbagai penyakit.

11. Dapatkan kulit yang sehat

Dengan konsumsi oatmeal secara rutin anda secara tidak langsung telah melakukan treatment terhadap kulit anda. Kandungan antioksidan yang tinggi akan membantu berbagai lapisan kulit mengeluarkan radikal bebas akibat paparan sinar matahari ataupun polusi.
Mencoba oatmeal sebagai menu sarapan anda dapat dibuat dengan menggabungkan buah atau kacang dengan oats akan menambah lebih banyak nutrisi. Rempah-rempah seperti kayu manis dan pala bisa memberikan rasa yang lebih lezat untuk oatmeal. Batasipemakaian gula dan biarkan rasa alami dari buah-buahan dan juga rempah-rempah yang mengambil alih. Cobalah berbagai resep berbeda untuk menghidangkan oatmeal disetiap menu makanan anda. Selamat mencoba..

Read More

Renungan Sore

Sabar dan syukur dua pasangan yang tidak boleh terpisahkan. Bersyukur punya pekerjaan karena masih ada puluhan juta orang yang menganggur. Bersabarlah bila ternyata penghasilan yang diperoleh belum bisa memenuhi semua keinginan.

Bersyukurlah punya bisnis karena betapa banyak orang yang ingin bisnis tetapi hanya ingin saja. Sibuk memilih bisnis tetapi tak ada satupun yang dibuka. Padahal bisnis yang baik adalah bisnis yang segera dibuka. Bila ternyata untungnya belum seberapa, bersabarlah.

Bagi Anda yang punya fisik atau tubuh sempurna bersyukurlah. Dan bukti syukur itu Anda mengoptimalkan seluruh potensi yang ada pada diri Anda untuk menghasilkan banyak karya, prestasi dan sesuatu yang berguna. Wahyono tubuhnya tidaklah sempurna. Ia tidak punya kaki dan tangan. Ia tidak bisa berdiri. Tetapi tahukah Anda apa yang rutin dia lakukan?

Wahyono selalu sholat tepat waktu di masjid. Saat saya melihat pertama kali, ia sedang sholat sunah di masjid dengan cara berbaring. Ketika waktu sholat tiba, ia menggelindingkan tubuhnya dari bagian tengah masjid menuju shaft pertama. Ia pun mendapatkan shaft pertama, ia sholat sembari berbaring diantara saya dan ustadz Yusuf Mansur.

Usai sholat, ia dipangku oleh ustadz Yusuf Mansur karena memang tidak bisa duduk atau berdiri apabila tidak ada sandaran. Perasaan saya ketika itu campur aduk, apalagi setelah saya mendengar ia setoran ayat hafalan Al-Qur’an kepada ustadz Yusuf Mansur. Diulangnya setoran hafalan itu sebanyak lima kali. Saya merinding mendengarnya.

Ia pun kemudian didaulat untuk memberikan ceramah. Ia pun bersedia asalkan dengan bahasa Jawa. Saya mendengarkan dengan seksama ceramah lelaki asal Batang, Jawa Tengah ini, sekali-kali saya menjadi penerjemah untuk Ustadz Yusuf Mansur yang tidak mengerti bahasa Jawa halus yang digunakan Wahyono.

Ya, Wahyono telah “menampar” saya. Tubuh saya sempurna tetapi terkadang masih enggan sholat tepat waktu di masjid. Kini, setiap saya hendak menunda-nunda sholat terkadang terbayang wajah lelaki berusia 17 tahun ini. Bukan hanya itu, ia kini sedang berusaha menghafal Al Qur’an di Pesantren Darul Qur’an. Ini adalah “tamparan” kedua Wahyono kepada saya.

Bagi Anda yang tubuhnya sempurna, lakukanlah semua hal dengan cara yang terbaik. Hasilkan karya atau prestasi sembari terus mendekat kepada sang Illahi Robbi. Bersyukurlah atas semua karunia yang telah Anda terima. Bila Anda masih kurang bersyukur, mungkin Anda perlu “ditampar” orang seperti Wahyono.

Salam SuksesMulia!
(sumber: jamillazzaini.com)

Read More

17 Manfaat Susu Kedelai

Manfaat susu kedelai untuk kesehatan memang sudah tidak diragukan lagi. Lalu apa perbedaan susu kedelai dengan susu sapi dan apa saja keunggulannya?

Seperti dilansir dari SteadyHealth, satu cangkir susu kedelai yang tidak difortifikasi (masih murni, belum mengalami pengayaan), mengandung hampir 7 gram protein, 4 gram karbohidrat, 4,5 gram lemak, dan tidak mengandung kolesterol. Sedangkan susu sapi, menyediakan karbohidrat, vitamin, mineral, dan lemak. Semua susu sapi mengandung 8 gram protein dan 12 gram karbohidrat per cangkir. Ini juga merupakan sumber yang kaya nutrisi lainnya. Namun kita tidak perlu khawatir, karena susu kedelai yang beredar di pasaran sekarang ini sudah diperkaya dengan kalsium, vitamin E, B12, D, dan nutrisi lainnya.

Dan ini dia beberapa manfaat dari susu kedelai untuk kesehatan seperti dilansir oleh laman Magforwomen dan Fitday:

1. Menurunkan Kolesterol

Berbeda dengan susu sapi yang tinggi lemak jenuh, lemak susu kedelai sebagian besar tak jenuh dan non kolesterol. Asam lemak tak jenuh tunggak dan tak jenuh ganda dalam kedelai dapat menghambat pengangkutan kolesterol ke dalam aliran darah. Penelitian menunjukkan bahwa asupan kedelai yang rutin secara signifikan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

2. Menurunkan Berat Badan

Secangkir susu sapi memiliki sekitar 12 gram gula, sedangkan susu kedelai hanya 7 gram. Inilah mengapa jumlah kalori satu cangkir susu kedelai jauh lebih sedikit dibandingkan susu sapi. Selain itu, asam lemak tak jenuh tunggal dalam susu kedelai mampu menghambat penyerapan lemak di usus. Selain itu, minum susu kedelai akan memberikan efek kenyang lebih lama.

3. Mencegah Kanker Prostat

Susu kedelai kaya akan phytoestrogen, hormon tanaman yang dapat menghambat produksi hormon testosteron pada pria. Kadar testosteron yang berkurang secara signifikan dapat mengurangi risiko kanker prostat. Penelitian telah membuktikan bahwa pria yang sering mengonsumsi kedelai secara rutin lebih kecil mengalami kanker prostat.

4. Menopause Lebih Nyaman

Selama mengalami menopause, produksi hormon esterogen wanita menurun drastis. Penurunan yang sangat banyak ini bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan pada wanita, antara lain penyakit jantung, diabetes dan obesitas. Wanita di masa ini juga lebih rentan mengalami depresi, mudah marah, serta gangguan psikologis lainnya. Dengan mengonsumsi susu kedelai yang kaya phytoestrogen yang dapat menggantikan hormon esterogen, maka wanita akan lebih sehat dan nyaman menjalani masa menopause.

5. Mencegah Osteoporosis

Tidak hanya susu sapi yang bisa menurunkan risiko osteoporosis, susu kedelai juga bisa memberi manfaat yang sama. Kandungan fitoestrogen dalam susu kedelai dapat membantu mempercepat penyerapan kalsium oleh tubuh dan mencegah hilangnya massa tulang. Untuk mendapatkan hasil maksimal, pastikan Anda membeli susu kedelai yang mengandung vitamin D.

6. Sumber protein

Susu kedelai merupakan sumber protein yang jumlahnya hampir sama dengan susu sapi. Yang mengagumkan susu kedelai juga mengandung protein nabati yang dapat mencegah kerapuhan tulang belakang alias osteoprosis. Anda dapat mengkonsumsi susu kedelai setiap hari tanpa perlu khawatir ancaman osteoporosis.

7. Ramah untuk hati

Kandungan lemak jenuh dalam susu kedelai sangat kecil terutama lemak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Selain itu susu kedelai juga tidak mengandung kolesterol sehingga sangat baik dikonsumsi orang yang menderita penyakit koroner.

8. Tidak mengandung laktosa

Menurut wikipedia, laktosa adalah bentuk disakarida dari karbohidrat yang dapat dipecah menjadi bentuk lebih sederhana yaitu galaktosa dan glukosa. Karena tidak adanya laktosa, susu kedelai adalah pengganti sempurna untuk susu sapi bagi mereka yang menunjukkan intoleransi terhadap laktosa.

9. Alternatif Bagi Bayi yang menderita galaktosemia

Susu kedelai bisa menjadi alternatif dan aman untuk bayi dengan gangguan galaktosemia. Galaktosemia merupakan kelainan di mana kadar glaktosa yang tinggi dalam darah. Gangguan ini ditandai dengan kondisi bayi yang tidak toleran pada susu. Biasanya, tubuh bayi menampakkan beberapa gejala yang mengkhawatirkan seperti diare, kejang perut, kembung sampai gejala keracunan hati & ginjal yang parah.

10. Tidak Menyebabkan alergi

Selain sebagai minuman yang ideal untuk laktosa-intoleran dan bagi mereka yang menderita galaktosemia. Susu kedelai tidak menyebabkan alergi makanan karena bebas kasein, kacang, gluten, dan MSG.

11. Susu Kedelai Baik untuk jantung

Susu kedelai sangat baik bagi kesehatan jantung karena jumlah lemak jenuh pada susu kedelai sangatlah sedikit. Lemak jenuh yang tinggi akan meningkatkan kadar kolesterol “buruk” (LDL) serta bisa meningkatkan risiko jantung. Susu kedelai mengandung lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. selain itu, susu kedelai tidak mengandung kolesterol, sehingga aman bagi anda yang takut gemuk.

12. Mencegah Diabetes Melitus

Diabetes Melitus muncul karena tubuh kekurangan Insulin; yang mengakibatkan kelainan metabolisme karbohidrat, protein, lemak, air, dan elektrolit. Susu kedelai yang mengandungAsam Amino Glisin dan Asam Amino Arginin mampu menjaga keseimbangan Hormon Insulin. Selain itu, protein dalam susu kedelai lebih mudah diterima organ ginjal dibandingkan dengan protein hewani. Karena itu Susu Kedelai baik dikonsumsi oleh penderita Diabetes Melitus.

13. Minumam untuk Penderita Autisme

Autisme adalah gangguan perkembangan yang terjadi pada masa anak-anak, sehingga membuat seseorang tidak mampu mengadakan interaksi sosial dan seolah-olah hidup dalam dunianya sendiri. Autisme pada anak-anak biasanya disebut Autisme Infatil. Penderita Autisme sebaiknya tidak mengkosumsi makanan yang mengandung Kasein (Protein susu) dan Glutein (protein tepung). Karena selain sulit dicerna , makanan yang mengandung kedua jenis protein tersebut dapat menyebabkan gangguan fungsi otak. Jika dikonsumsi perilaku penderita autisme akan menjadi lebih hiperaktif. Sumber Kasein berasal dari susu hewani (susu sapi) serta berbagai macam produknya, seperti keju dan krim. Bagi penderita Autisme , Susu Sapi dapat diganti dengan Susu Kedelai. Dengan demikian, para penderita autisme tetap memperoleh masukan protein, vitamin, dan mineral yang cukup. Hal terpenting dari semua itu, susu kedelai tidak mengandung Kasein dan Glutein.

14. Minuman untuk Vegetarian

Vegetarian adalah orang yang menganut pola makan berpantang daging, termasuk produk pangan lainnya yang berasal dari hewan seoerti telur , susu serta hasil olahannya. Namun pada kenyataannya para vegetarianpun sangat membutuhkan sumber gizi hewani-yang merupakan sumber gizi tinggi bagi pertumbuhan dan perkembangan tubuh manusia. Bagi vegetarian, susu kedelai dapat disajikan sebagai minuman utama. Selain enak dan menyegarkan, nilai gizinya tidak kalah dengan susu sapi. Susu kedelai merupakan minuman sumber vitamin (B1,B2,B6, dan provitamin A), sumber mineral (Kalsium, Magnesium, Selenium, Fosfor), sumber Karbohidrat, sumber Protein, dan sumber Lemak).

15. Mencegah Migraine

Migraine dikenal juga dengan sakit kepala sebelah yang berulang dan bersifat idiopatik (timbul dengan sendirinya tanpa diketahui penyebabnya); serta bersifat kambuhan. Penyakit ini lebih banyak menyerang wanita disbanding pria (3 : 1). Faktor utamanya adalah adanya siklus hormonal pada wanita. Dengan sifatnya yang idiopatik migraine sangat berkaitan dengan perubahan biokimiawi. Mengkonsumsi susu kedelai secara teratur dapat mencegah dan meredakan migraine; terutama yang disebabkan oleh deffisiensi zat gizi. Hal ini disebabkan karena Susu Kedelai merupakan sumber Vitamin B-Complek (kecuali B12), Mineral, (terutama Kalium), dan Asam Amino (terutama Lisin) dengan jumlah cukup tinggi.

16. Minuman Anti Kanker

Apakah anda pernah mendengar atau melihat iklan susu yang mampu mencegah kanker? Susu tersebut adalah Soymilk alias Susu Kedelai. Karena Susu Kedelai merupakan salah satu minuman kesehatan sumber mineral, selenium, Vitamin E, Isoflavon, dan Asam Amino Triptopan. Untuk mengatasi paparan radikal bebas pemicu, kanker diperlukan zat atau senyawa yang berfungsi sebagai anti-oksidan . Selain Selenium, anti-oksidan pada Susu Kedelai adalah Vitamin E danGenistein, yang secara sinergis mampu menghalau kanker.

17. Mencegah Penuaan Dini (Anti Aging)

Bagi setiap orang; memjadi tua adalah sebuah kepastian yang sebenarnya tidak perlu ditakutkan. Salah satu cara yang diyakini paling ampuh menangkal penuaan dini adalah dengan mengandalkan Anti Oksidan yang bersumber dari makanan atau minuman. Mengkonsumsi makanan atau minuman sumber anti-oksidan merupakan pilihan bijak, sekaligus pilihan tepat untuk mengatasi penuaan dini. Anti oksidan umumnya berasal dari golongan vitamin dan mineral; diantaranya vitamin B, E, C, Beta-Karoten, Chromium, Selenium, Kalsium, Tembaga, Magnesium, dan Isoflavon.

more info

hub : 085203777999

Read More