Agen Susu Kambing Aulia

Anda mencari susu kambing etawa yang enak,gurih untuk dikonsumsi tidak bau anyir sehingga tidak membuat kita mual untuk meminumnya dan sooo pasti HARGA TERJANGKAU

Mengapa harus susu kambing etawa?????

susu kambing etawa diklaim sebagai susu yang mempunyai manfaat hampir setara dari kandungan ASI (Air Susu Ibu).Seperti namanya susu kambing etawa, susu ini memang dihasilkan langsung dari peternakan kambing etawa.

Mengapa susu kambing etawa bisa dikatakan hampir setara dengan ASI dan lebih baik ketimbang jenis susu lainnya? hal ini didasari oleh kandungan dalam susu ini yang begitu banyak.

Kandungan gizi yang paling mempengaruhi kesehatan dan bermanfaat adalah adanya kandungan fosfor (p) yang baik untuk otot-otot tubuh,Kalsium (c) kandungan yang bermanfaat untuk pembentukan tulang tubuh menjadi kuat,Sodium (Na)memberikan keseimbangan antara kalsium dengan kalium tubuh dan yang terakhir adalah kandungan Flourin (F) kandungan flourin yang terdapat pada susu kambing etawa ini bermanfaat baik untuk para penderita TBC asma atau sesak nafas.

Apa Manfaat susu kambing etawa?

adapun khasiat / manfaat dari susu kambing etawa diantaranya:

1.Susu kambing etawa berkhasiat untuk menetralkan saluran pencernaan,kelebihan asam lambung(kembung),maag kronis ,dan lain sebagainya.

2.Susu kambing etawa Sebagai terapi penyembuhan penderita asma,TBC dan infeksi paru-paru akut menahun.

3. Susu kambing etawa membantu mengobati alergi pada kulit dan organ tubuh lainnya.

4. Susu kambing etawa menambah stamina dan daya tahan tubuh.

5.Susu kambing etawa berkhasiat meningkatkan vitalitas pria dan wanita dewasa (disarankan susu etawa aulia rasa jahe).

6. Susu kambing etawa membantu mengatassi impotensi/vigriditas (gairah seksual menurun).

7. Susu kambing etawa berkhasiat untuk penderita kelainan fungsi ginjal atau dalam dunia medis disebut dengan neprotic sindrom.

8. Susu kambing etawa berkhasiat sebagai terapi penyembuhan asam urat.

9. Susu kambing etawa berkhasiat untuk pembentukan tulang sangat dianjurkan bagi mereka yang menderita reumatik dan osteophorosis.

10. Susu kambing etawa membantu untuk memberikan asupan nutrisi dan gangguan metabolisme tubuh lainnya.

11. Susu kambing etawa memulihkan kondisi sehabis sakit atau pasca operasi.

12. Susu kambing etawa membantu mengurangi keluhan diakibatkan penyakit kanker.

13. Susu kambing etawa membantu memperbaiki jaringan lemak sehingga membantu menghaluskan kulit (awet muda)

informasi dan pemesanan :

Telp/SMS 085742280360
WhatsApp 081575555513

BBM 5AAA44E3

Free konsultasi seputar Promil Aulia

Read More

Susu Kambing Etawa Indonesia berBPOM dan Halal MUI

Nama : Fatimah Nurul Aynie

Owner PT.Aynie Jaya Sejahtera

Hp/WhatsApp : 085747999999

Website : www.aulia.co.id

Read More

Mengapa Sperma Encer?

Sperma atau yang lebih dikenal dengan istilah air mani adalah cairan semen berwarna putih yang keluar dari penis saat terjadi ejakulasi. Umumnya pada saat keluar dari penis cairan sperma mempunyai warna yang putih atau terkadang keabu-abuan pekat dan kental. Ada sebuah fakta bahwa untuk laki-laki normal dalam satu kali ejakulasi maka dia akan mengeluarkan air mani/ cairan sperma sebanyak 3 cc. Dan dalam setiap 1 cc air mani yang normal terkandung 100-120 juta ekor sel sperma.
Namun pada kenyataanya, saat ini banyak sekali laki-laki yang mempunyai suatu problema terkait dengan masalah sperma saat mereka ejakulasi. Banyak sekali laki-laki yang mengeluhkan di usia yang masih muda mereka mempunyai sperma encer, sedikit dan bening. Padahal banyak lho dari mereka yang belum menikah. Lalu apa penyebab sperma encer tersebut, bagaimana ciri-ciri sperma encer itu dan bagaimana cara mengatasi sperma encer agar kembali menjadi kental dan banyak? Mari kita pelajari satu-persatu!

Penyebab Sperma Encer pada Pria

Ada 4 hal penyebab sperma encer yang perlu diketahui agar Anda dapat menghindari kebiasaan buruk ini sehingga sperma encer bisa disembuhkan dan Anda kembali menjadi lelaki yang jantan di hadapan wanita. Beberapa hal yang dapat menyebabkan sperma encer adalah sebagai berikut:
1. Ejakulasi yang terlalu sering
Baik kegiatan seksual dengan pasangan atau kebiasaan buruk melakukan onani yang dilakukan terlalu sering dapat menyebabkan sperma encer. Perlu diketahui bahwa sistem reproduksi pada lelaki dapat memproduksi sperma secara matang minimal membutuhkan waktu 48 jam. Nah kegiatan seks maupun perbuatan onani terlebih yang dilakukan lebih dari sekali dalam sehari tentu akan membuat sperma yang dikeluarkan saat ejakulasi encer, sedikit dan bening.
2. Obesitas atau kegemukan berpengaruh pada jumlah sperma
Tahukah Anda bahwa ada sebuah fakta dari hasil studi saat ini bahwa lelaki dengan tubuh yang gemuk (obesitas) memiliki jumlah sperma yang lebih sedikit dibanding dengan lelaki yang mempunyai berat badan normal. Bukan hanya jumlah sperma saja yang sedikit, akan tetapi jumlah sperma yang aktif dan mampu bergerak cepat juga lebih sedikit. Wooww tentu ini akan mempengaruhi kesuburan sperma bukan? Hal ini disebabkan karena pada tubuh lelaki yang gemuk terjadi perubahan jumlah koleksi protein yang dapat berpengaruh pada fungsi dan daya tahan hidup sperma.
3. Gaya hidup tidak sehat
Percaya atau tidak percaya hal ini merupakan hak Anda. Namun telah banyak studi dan penelitian bahwa hal-hal buruk berkaitan dengan gaya hidup dapat mempengaruhi jumlah dan kualitas sperma pada pria. Kebiasaan menyantap makanan tidak sehat, kurang gizi, merokok, minum minuman beralkohol, sex bebas, kurang olahraga adalah sebagian kecil dari gaya hidup tidak sehat yang sudah ada penelitianya dan memang mempunyai korelasi dengan jumlah sperma. Jadi wajar apabila dengan usia Anda yang masih muda namun gaya hidup tidak sehat saat ini Anda mempunyai sperma encer, bening dan sedikit.
4. Faktor usia
Usia ternyata juga mempengaruhi baik pada jumlah maupun tingkat kualitas sperma. Memang produksi sperma pada seorang pria tidak akan berhenti, akan tetapi seiring dengan bertambahnya usia akan terjadi penurunan produksi dan struktur transport sperma. Menurut studi yang telah dilakukan bahwa pria mempunyai usia biologis yaitu berkisar 40 tahun.
Itulah beberapa penyebab sperma encer yang mungkin sering secara tidak sadar dilakukan oleh seorang pria. Lalu bagaimana jika saat ini sudah terlanjur mempunyai sperma yang encer? Apakah bisa kembali mempunyai sperma yang banyak, kental, pekat dan lengket? Dan bagaimana cara mengentalkan sperma?

Cara Mengatasi Sperma Encer

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar sperma tidak encer dan agar sperma kembali kental. Cara mengatasi sperma encer ini tentu merupakan solusi dari beberapa penyebab yang dapat mengakibatkan sperma encer seperti yang sudah dijelaskan di atas.
1. Hentikan kebiasaan onani sekarang juga!
Onani adalah kebiasaan yang sangat buruk dan sangat merugikan sebenarnya bagi seorang lelaki. Selain dapat menyebabkan sperma encer dan mempunyai konsentrasi yang rendah, apabila dilakukan terlalu sering onani juga dapat menyebabkan infeksi pada bagian dalam sistem reproduksi. Belum lagi apabila onani ini dilakukan menggunakan alat yang tidak terjaga kebersihanya dari bakteri. Jadi hentikan onani dan katakan bye bye pada sperma encer!
2. Mengatur waktu bercinta dengan pasangan
Sebagaimana telah dijelaskan bahwa produksi sperma yang matang minimal membutuhkan waktu 48 jam. Jadi bagi pasutri yang menginginkan momongan bisa melakukan hubungan intim secara rutin pada masa subur 2 hari sekali. Harapanya dalam waktu tersebut sperma sudah dalam kondisi matang, subur, banyak dan kental.
3. Makanan yang sehat dan bergizi
Ada satu lagi sebuah prinsip umum yang dapat menambah jumlah sperma agar menjadi kental dan subur. Perbanyaklah makanan yang bergizi dan banyak mengandung folat dan zinc. Mengkonsumsi makanan dengan kandungan folat dan zinc yang cukup dapat memperbanyak sperma dan mengentalkan sperma agar tidak encer. Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi adalah daging sapai, kacang-kacangan, asparagus, alpukat dan jeruk.
4. Olahraga secara teratur
Menurut sebuah penelitian bahwa olahraga mempunyai pengaruh pada produksi jumlah sperma dan kualitas sperma. Selain itu olahraga juga akan mempengaruhi stamina pria saat bercinta, libido juga akan meningkat dan terjaga.
5. Hindari obesitas dan jaga berat badan tetap ideal
Sebagaiamana yang telah dijelaskan bahwa dari hasil penelitian ternyata kegemukan dapat menyebabkan produksi sperma berkurang dan kualitas sperma menurun. Hal ini sangat nampak terlihat setelah dibandingkan dengan jumlah sperma pada pria yang mempunyai berat badan ideal. Nah sudah gemuk, sperma encer, kualitas sperma tidak baik wah… komplit sudah! Pasti sudah tidak menarik lagi di hadapan wanita.
6. Hindari stress
Pikiran yang tidak tenang dan stress ternyata berpengaruh juga pada produksi sperma. Stress dapat mempengaruhi dan menurunkan fungsi seksual serta mengganggu kestabilan hormon yang sangat diperlukan untuk produksi sperma.

Read More

Mengapa Wanita Sulit Hamil???

dapat diakibatkan karena perempuan atau laki laki dengan berbagai alasan gaya hidup hingga kesehatan. Seperti yang dikutip dari mayo clinic,10-15% pasangan yang memiliki ketidaksuburan di Amerika Serikat diakibatkan karena alasan kesehatan yang terjadi pada wanita atau laki laki. Penyebab umumnya sulit hamil perempuan disebabkan karena masalah ovulasi, dimana pelepasan telur yang matang yang kemudian berjalan menuju tuba falopi untuk dibuahi. Tanda umum pada perempuan sulit hamil adalah periode datang bulan yang abnormal atau tidak teratur masalah ovulasi.

Di bawah ini adalah beberapa penyebab perempuan sulit hamil karena masalah ovulasi :

1.  Menoupause Dini
Terjadinya kekurangan atau hilangnya menstruasi ditandai dengan folikel ovarium sebelum wanita memasuki usia 40 tahun. Perempuan memasuki menoupause apabila fungsi ovarium dan datang bulan terhenti. Menopause dini dapat disebabkan karena radiasi yang memicu kekebalan di dalam tubuh wanita tersebut.
2.  Kerusakan Pada Saluran Telur (Tuba)
Penyumbatan atau adanya jaringan perut yang disebabkan karena meradangnya saluran tuba sehingga mempengaruhi kesuburan. Kerusakan tersebut disebabkan karena infeksi penyakit menular seksual teruatama oleh klamidia. Kasus lainnya dapat dikarenakan penyumbatan penyakit karena radang panggung atau pasca operasi kehamilan ektopik.
3.  Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)
Merupakan kondisi yang mengakibatkan terjadinya produksi hormon androgen dan salah satu penyebab terjadinya gangguan kesuburan pada wanita. Ketidakseimbangan ini yang akan mengakibatkan PCOS bermasalah dengan ovulasi dan terganggunya siklus datang bulan.
4.  Endometriosis
Jaringan rahim yang tumbuh di bagian luar rahim sehingga mempengaruhi indung telur, saluran telur, telur, rahim dan juga fungsi sperma. Pada kasus ringan, konsepsi mungkin terjadi karena tidak semua wanita mengalami gangguan kesuburan.

5.  Ovarium jaringan parut

Kerusakan fisik pada ovarium dapat mempengaruhi ovulasi wanita, kerusakan ini dapat disebabkan pembedahan akibat terjadinya kista ovararium. Operasi konstan yang lebih luas akan mengakibatkan jaringan perut, folikel yang melekat akan mengakibatkan gangguan pada proses ovulasi yang tidak lengkap.

6.  Adhesi Pelvis
Jaringan perut akibat terjadinya operasi panggul, usus buntu akan mengganggu kesuburan yang mengubah struktur saluran tuba dan mengalami perjalanan yang sulit pada telur wanita. Sehingga seringkali mengakibatkan gangguan pada kesuburan wanita akibat perjalanan melalui saluran yang terhambat.

7.  Masalah Tiroid
Hipertitodisme kondisi ini dikarenakan adanya kelenjar tiroid abnormal yang terlalu aktif, sedangkan tiroid hipotorodisme merupakan kondisi dikarenakan tiroid tidak aktif, kedua kondisi tersebut dapat menyebabkan masalah kesuburan pada wanita.

8.  Pengobatan Kanker
Ketika sedang menjalani radioterapi maka pengobatan kanker dapat mengganggu dan mengakibatkan sistem reproduksi pria atau wanita terganggu. Penelitian ini menunjukkan adanya penurunan pada kesuburan wanita disebabkan karena efek samping dari radiasi. Meskipun demikian kondisi ini akan tergantung pada bagian tubuh yang terpapar sinar.

9.  Gaya Hidup
Kebiasaan dengan gaya hidup yang tidak sehat dapat mempengaruhi kesuburan salah satunya ketika anda adalah pecandu rokok atau makanan cepat saji yang banyak mengandung lemak tidak sehat. Perhatikan pula konsumsi obat-obatan yang dapat menyebabkan gangguan kesuburan, usahakan konsultasikan dengan dokter untuk pencegahan obat obatan tertentu.

10.  Usia
Terakhir, usia akan mempengaruhi kesuburan, wanita yang memiliki usia lebih dari 40 tahun akan memiliki jumlah sel telur kurang sehat dan lebih rendah sehingga apabila mengalami kehamilan di usia ini akan beresiko keguguran yang lebih tinggi.

Sumber

Read More

Makanan Pendukung Promil

Jenis Makanan yang Dianjurkan Agar Cepat Hamil - Banyak penyebab yang mempengaruhi tingkat kesuburan pasutri. Salah satu faktor yang mempengaruhi tingkat kesuburan ini adalah faktor pola makan.
Standard American Diet (SAD) menyatakan bahwa 30 persen ketidaksuburan (infertility)  terjadi akibat pola makan yang tidak sehat, pola makan tinggi lemak, pola makan tinggi gula namun rendah asupan nutrisi lain, itu berarti bahwa, makanan mempunyai peranan yang cukup penting bagi tingkat kesuburan suami-istri.

Bila pasutri sudah merencanakan untuk cepat hamil dan mendapatkan keturunan, pertama-tama mereka perlu memeriksakan terlebih dulu mengenai kondisi kesuburan mereka ke dokter. Jika menurut dokter tidak ada masalah dengan kesuburan, namun istri belum menunjukkan tanda-tanda hamil, mungkin beberapa makanan di bawah ini layak dipertimbangkan agar meningkatkan kondisi kesuburan suami-istri. 

 

1. Konsumsi susu atau produk turunannya

Pasangan suami-istri yang ingin segera hamil dianjurkan memperbanyak konsumsi susu maupun produk turunannya, seperti yogurt ataupun keju. Susu, yogurt dan keju merupakan sumber protein tinggi yang dapat menambah kesuburan. Susu paling bagus dalam perencanaan program kehamilan adalah susu kambing namun jika pasutri tidak terlalu suka dengan susu kambing, dapat diganti dengan susu kedelai yang juga mengandung protein tinggi.

 

2. Kacang hijau dan kecambah

Kacang hijau dan kecambah sangat baik untuk pasangan suami-istri. Kacang hijau mengandung banyak vitamin E yang mampu meningkatkan kesuburan. Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel, khususnya sel telur, dari radikal bebas. Sedangkan kecambah mengandung vitamin B6 yang merupakan nutrisi untuk mengatur hormon reproduksi.

3. Buah alpukat

Alpukat banyak mengandung vitamin B6 yang berguna meningkatkan produksi hormon pria dan mengandung potassium yang berguna mengatur tiroid wanita. Alpukat juga mengandung betakaroten, klorofil, vitamin E, B kompleks dan asam folat yang membantu kelancaran metabolisme protein sehingga dapat menaikan energi di dalam tubuh.

4. Minum madu

Madu merupakan obat yang dapat digunakan untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit. Zat yang terkandung di dalamnya sangat mudah untuk dicerna dalam darah sehat. Fitalits tubuh kita menjadi kuat bila sel-sel darah yang ada dalam tubuh kita sehat.

5. Konsumsi asparagus

Asparagus mengandung asam amino asparagines. Zat ini berfungsi untuk merangsang ginjal dan membuang sisa metabolisme dalam tubuh. Asparagus juga mempunyai zat lain yang berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi dalam darah dan dapat membantu untuk melepaskan lemak yang berada di dinding pembuluh darah, oleh karena itu dapat meningkatkan kesuburan pria.

6. Tiram laut

Tiram laut banyak mengandung Zing atau zat seng yang diperkaya dengan L-carnitine dan L-arginine. Oleh sebab itu tiram dapat meningkatakn kualitas dan produksi sperma, sehinga volume ejekulasi menjadi meningkat.

7. Makanan berserat
Serat yang banyak terdapat dalam sayuran dan gandum akan baik bagi peningkatan kesuburan anda.

8. Buah kurma

Bentuk serbuk kurma yang sangat mirip dengan cairan sperma laki-laki dan dipercaya banyak kalangan memiliki manfaat yang sangat besar untuk mengatasi tingkat kemandulan baik pada laki-laki maupun perempuan. Serbuk kurma ini merupakan salah satu obat alternatif yang sangat aman untuk membantu mengatasi pasangan suami isteri yang belum juga dikaruniai keturunan.

9. Ginseng

Ginseng dapat memperbaiki fungsi hormon metabolisme tubuh. Hormon testoteron juga dapat dibentuk oleh ginseng yang diminum, sehingga dapat digunakan sebagai afrodisiak.

10. Minum jahe dan lengkuas

Sineol merupakan zat yang terkandung di dalam jahe. Zat ini berfungsi sebagai pencegah ejekulasi dini, merangsang ereksi dan melancarkan peredaran darah. Demikian juga dengan lengkuas yang memiliki fungsi sama dengan jahe.

11. Mengkonsumsi Vitamin D

Kekurangan vitamin D yang diujicobakan dalam hewan percobaan ternyata dapat menurunkan tingkat kesuburan hingga 75%, dan hal ini jika diaplikasikan terhadap manusi tentulah hasilnya juga tidak akan jauh berbeda. Vitamin D berperan penting dalam metabolisme kalsium di jaringan reproduksi. Sebaiknya konsumsi vitamin D sebanyak 4000 iu perhari. VItamin D ini dapat kita dapatkan melalui sinar matahari pagi, telur, minyak ikan, ikan tuna atau salmon dan susu yang diperkaya vitamin D.

Mengkonsumsi beberapa jenis makanan seperti uraian diatas adalah bagian dari usaha agar terjadi kehamilan. Sebagai manusia, kita hanya bisa berdoa dan berusaha dengan sebaik-baiknya tanpa mengenal putus asa. Selebihnya, kita serahkan semuanya kepada Tuhan Yang Maha Kuasa.

Semoga bermanfaat.

Read More

Makanan Penyubur Sperma

Kesehatan seorang dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi, termasuk kesehatan sperma.
Jika Anda dalam program untuk mendapatkan keturunan secepatnya, maka 5 menu makanan berikut ini cocok untuk pasangan pria.
Meskipun banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan dan kesuburan sperma, terdapat beberapa jenis makanan yang baik untuk kesehatan sperma Anda. Berikut ini makanan yang baik untuk kesehatan sperma.

1. Tiram / Oyster

Oyster atau tiram merupakan makanan yang kaya akan kandungan zinc. Sedangkan sperma juga terdiri dari zync. Dengan memakan tiram maka produksi sperma dapat meningkat.
Penelitian menunjukkan, asupan seng yang rendah berkaitan dengan infertilitas pria.
Selain itu, kandungan mineral seng dalam tiram memiliki efek antivirus. Meski penelitian belum dapat menjelaskan prosesnya, mineral seng terbukti berperan besar dalam sistem imun, termasuk dalam penyembuhan luka.

2. Kacang-kacangan

Makanan ini dapat meningkatkan jumlah sperma. Selain itu, pola makan yang kaya akan kacang-kacangan, seperti pola makan daerah Mediterania, juga dapat menurunkan risiko seorang untuk menderita penyakit vaskular.
Mengkonsumsi kacang berkaitan dengan perbaikan dari kadar kolesterol darah berdasarkan data analisis dari 25 penelitian yang dipublikasikan pada bulan Mei 2010 di dalam Archives of Internal Medicine.
Bicara soal kacang-kacangan, tidak dapat dipisahkan dengan kandungan zinc seperti di tiram pada poin sebel.
Contohnya kacang almond juga dapat meningkatkan imun dalam tubuh akibat dampak stres, karena kandungan zinc dalam kacang almond sangat banyak.
Selain itu ada juga biji labu, kacang mete, dan biji bunga matahari yang merupakan sumber zinc yang juga baik bagi tubuh. Zinc yang baik juga ada pada makanan sehari-hari kita yaitu tempe dan tahu.

3. Bawang Putih

Meskipun sebagian orang lebih menghindari makanan ini karena dikhawatirkan memberikan dampak aroma tak sedap, tapi ternyata bawang memberikan manfaat untuk kesehatan vitalitas dan sperma pria.
Bawang dapat meningkatkan aliran darah ke alat genital dan meningkatkan kekuatan sperma. Bawang juga kaya akan vitamin B6 dan selenium yang berguna untuk kesehatan sperma. Selenium dan beberapa mineral lain dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu selenium juga berfungsi untuk mencegah kanker kulit.
Bawang Putih telah lama dikenal sebagai bahan makanan penyedap rasa dan penambah aroma makanan. Tidak semua menyukai baunya, namun konsumsi bawang putih dapat membantu kita menjaga kesehatan.

4. Makanan yang kaya Protein

Jadi makanan seperti salmon yang kaya protein baik untuk kesehatan sperma. Makanan yang tinggi protein lainnya adalah daging merah.
Namun perlu Anda perhatikan bahwa konsumsi daging merah berlebihan tidak baik untuk kesehatan jantung Anda. Hindari juga daging olahan.
Salmon juga merupakan sumber omega-3 yang tinggi yang berguna mencegah gumpalan kolestrol di pembuluh darah serta membantu melindungi jantung terhadao kelainan irama jantung.
Jadi, selain sperma Anda sehat, dengan ikan salmon Anda juga sekaligus mendapatkan manfaat kesehatan memiliki kadar lemak darah (kolesterol) yang baik.

5. Cokelat Hitam

Jika Anda dalam program untuk mempercepat kehamilan, jangan ragu untuk ‘mencekoki’ suami Anda dark chocolate.
Cokelat hitam banyak mengandung L-Arginin HCL, sebuah asam amino yang diperlukan untuk meningkatkan jumlah sperma dan volume sperma.
Secara umum diet yang baik untuk produksi sperma adalah diet yang rendah lemak, tinggi protein, sayuran dan gandum.
Selain pola makan yang sehat, hindarilah stres berlebih dan berolahragalah secara teratur. Pola hidup yang sehat merupakan kunci untuk kesehatan sperma Anda.

Read More

Makanan Yang Melancarkan ASI

Berikut adalah 9 jenis buah dan sayur yang jika dikonsumsi dengan benar dapat melancarkan ASI Anda saat sedang menyusui.

• Edamame/Kedelai.

Edamame atau kedelai Jepang ini memang sumbernya protein nabati. Edamame juga mengandung vitamin K, mangan, asan folat, vitamin C, riboflavin, zat besi, magnesium, fosfor, dan kalium.
Baik untuk memenuhi kebutuhan protein harian ibu menyusui yang mencapai 65 gr. Bila Anda sedang bosan makan ikan, unggas atau daging sebagai sumber protein, coba saja edamame. Kekurangan protein bisa membuat produksi air susu berkurang, bahkan cadangan protein dalam tubuh akan ikut berkurang.
- Tips mengkonsumsi: Enaknya jadi camilan setelah direbus, atau sebagai bahan campuran telur dadar.

• Pepaya & Bunga Pepaya.

Pepaya kaya vitamin A, vitamin C, asam folat, dan kalium. Papaya juga rendah kandungan kolesterol, lemak jenuh dan natrium. Pepaya punya kandungan lebih banyak 33% vitamin dan 50% kalium dibanding jeruk. Buah pepaya baik untuk memenuhi kebutuhan kalium di masa menyusui. Merawat balita cukup menguras tenaga, sehingga bila Anda kekurangan kalium maka akan merasa sangat lelah. Kekurangan kalium juga menyebabkan perubahan suasana hati menjadi seperti depresi, sementara saat menyusui Anda perlu berpikiran positif dan bahagia.
- Tips mengkonsumsi: dimakan langsung, atau dibuat mix juice dengan buah lain.

Selain buahnya, bunga dari buah pepaya juga baik untuk melancarkan ASI. Bunga pepaya kaya vitamin A dan vitamin C. Bunga yang berwarna kuning pucat ini juga mengandung kalsium dan fosfor. Konsumsi bunga pepaya dapat mempercepat proses pencernaan protein karena adanya enzim papain (terdapat juga di buah dan daunnya). Enzim itu berguna untuk memecah protein yang Anda makan, apalagi saat menyusui dibutuhkan protein sekitar dua kali lipat dibanding kebutuhan normal. Bunga papaya juga bisa merangsang nafsu makan.
- Tips mengkonsumsi: Ditumis, direbus atau disiram air mendidih untuk lalap.

• Semangka.

Semangka kaya vitamin A dan C, kalium serta asam folat, namun rendah kandungan lemak jenuh, kolesterol dan natrium. Buah semangka baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin A ibu menyusui yang satu setengah kali lipat lebih banyak daripada perempuan yang tidak menyusui. Kadar air yang tinggi pada semangka jga baik untuk asupan cairan tubuh. Dalam sehari, ibu menyusui setidaknya minum 8 gelas cairan setiap hari, baik dalam bentuk air putih, jus, the, kopi tanpa kafein, dan susu.
- Tips mengkonsumsi: Dibuat jus, tak perlu belepotan terkena tetesan air semangka saat digigit.

• Daun katuk.

Daun katuk kaya protein, kalium, fosfor, zat besi, vitamin A, B1 dan vitamin C. katuk juga mengandung alkaloid dan sterol yang mempengaruhi produksi ASI. Dalam 100 gr daun katuk juga terkandung 239 mg vitamin C, sudah jauh lebih cukup untuk memenuhi kebutuhan ibu menyusui, yakni 95 mg. tak perlu khawatir kelebihan vitamin C karena ambang batas toleransinya adalah 2000 mg/hari. Hanya dengan melahap sayur daun katuk, Anda tak perlu lagi minum suplemen vitamin C.
Daun katuk baik untuk memperlancar ASI karena mengandung asam seskuiterna. Penelitian Sa’roni, Tonny Sadjimin, Mochammad Sja’bani dan Zulaela di Slmena, Yogyakarta (2004) menunjukkan bahwa setelh mengonsumsi daun katuk, volume ASI bisa meningkat hingga 50%.
- Tips mengkonsumsi: Lebih enak jika disayur seperti sayur bening atau sayur bobor. Dapat juga Anda tambahkan biji jagung muda agar lebih enak.

• Kacang hijau.

Kacang hijau adalah sayuran yang kaya protein, tiamin (vitamin B1), zat besi, magnesium, fosfor, kalium dan mangan. Kacang hijau juga sumber asam folat tapi rendah kandungan natrium, lemak jenuh dan sama sekali tidak mengandung kolesterol. Kacang hijau juga baik untuk sumber protein nabati. Tiamin atau vitamin B1 mengubah karbohidarat menjadi energi karena ibu menyusui butuh energi lebih besar dibanding saat hamil. Bila kekurangan tiamin Anda jadi mudah tersinggung, sulit konsentrasi dan kurang bersemangat. Mood yang baik akan memicu hormon oksitosin untuk mengeluarkan ASI.
- Tips mengkonsumsi: Enaknya dibuat jus, minum bersama kacangnya untuk mendapat nutrisi yang lebih banyak.

• Jambu Air.

Jambu air kaya vitamin A, C, kalsium, fosfor, dan zat besi. baik untuk emmenuhi kebutuhan kalsium yang meningkatkan fungsi otot dan saraf, serta vitamin A yang berguna untuk melindungi sistem kekebalan tubuh bayi dan meningkatkan ketahanannya terhadap infeksi. Buah yang kadar airnya cukup tinggi ini bersifat mendinginkan sehingga memberikan rasa memenangkan saat dimakan, bisa menetralisir rasa tertekan pada ibu pasca melahirkan.
- Tips mengkonsumsi: Enaknya dimakan langsung, apalagi dengan bumbu rujak.

• Labu siam.

Kaya asam folat, vitamin C dan K, seng (zinc) dan mangan. Labu siam juga sumber vitamin B6, magnesium dan kalium.
Baik untuk memenuhi kebutuhan asam folat. Meski ibu menyusui tidak memerlukan asam folat sebanyak saat hamil, namun kebutuhan asam folat tetap dua kali lipat daripada perempuan yang tidak menyusui. Mengonsumsi 100 gram labu siam cukup untuk memenuhi sekitar 23% kebutuhan asam fotal tubuh. Asam folat itu penting untuk pembentukan sel, hemoglobin dalam darah, serta perkembangan jaringan tubuh bayi.
- Tips mengkonsumsi: Direbus dan langsung dimakan, apalagi labu siam berukuran kecil, rasanya manis.

• Pare.

Kaya vitamin C, anti oksidan yang berguna untuk melindungi sel dari kerusakan, meningkatkan kesehatan tulang, gigi, gusi dan pembuluh darah, serta meningkatkan penyerapan zat besi. Kandungan senyawa fitokimia lutein dan likopennya juga berkhasita untuk merangsang produksi insulin.
Baik untuk ibu menyusui yang emnderita diabetes mellitus karena dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Pare juga dikenal sebagai antikanker, antibiotik antivirus, dan pembasmi cacing usus.
- Tips mengkonsumsi: ditumis, karena bisa menyamarkan rasa pahitnya.

• Bayam hijau/merah.

Bayam kaya akan vitamin B6, zat besi, protein, thiamin, ribloflavin, asam folat, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, vitamin A, C, E, dan K. Bayam juga baik untuk membangun sistem kekebalan tubuh bayi agar kuat. Ini didapat dari vitamin B6. saat menyusui, kebutuhan vitamin B6 Anda satu kali lebih tinggi dibanding wanita yang tidak menyusui atau hamil. Jadi, konsumsi bayam lebih banyak dari biasanya akan menambah kandungan vitamin B6 dalam ASI. Bayam rendah kaloi, sama sekali tidak mengandung lemak, tapi kaya nutrisi. Pilih bayam yang warna pekat, hijau atau merah. Kepekatan warna, salah satu ciri kandungan karoten yang lebih banyak, bermanfaat untuk melawan radikal bebas.
- Tips mengkonsumsi: Disayur bening, menu sederhana kesukaan semua orang. Buat dalam porsi sekali makan karena sayur bayam tidak boleh dipanasi ulang.

Read More