Jantung adalah organ tubuh yang memiliki peranan vital untuk sirkulasi
darah serta menyaring darah kotor menjadi bersih kembali. Selain itu
jantung juga mempunyai fungsi untuk menjaga tekanan darah agar tidak
terlalu tinggi maupun terlalu rendah. Itulah sebabnya Anda pun harus
menjaga kesehatan jantung serta menjauhi semua hal negatif yang mampu
merusak kesehatan jantung.
Tak cukup hanya itu saja, makanan yang
Anda konsumsi ternyata memiliki dampak baik positif atau negatif untuk
kesehatan jantung Anda. Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah daftar
makanan yang mampu menyehatkan jantung.
1.
Kacang almond
Kacang-kacangan telah lama dikenal
sebagai makanan yang mampu menjaga kesehatan jantung. salah satunya
adalah kacang almond. Kacang almond memiliki segudang manfaat untuk
mengurangi kolesterol dan penyakit berbahaya jantung lainnya. Kandungan
antioksidan di dalamnya juga baik untuk memerangi radikal bebas penyebab
penyakit jantung serta mampu meningkatkan mood Anda.
2.
Kacang polong
Jenis kacang-kacangan lainnya yang
mampu menjaga kesehatan Anda adalah kacang polong. Di balik bentuknya
yang kecil, kacang ini memiliki segudang manfaat untuk membuat jantung
Anda tetap kuat serta bebas penyakit. Salah satu alasannya adalah karena
kacang ini tinggi serat yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat
pengancam kesehatan jantung.
3.
Ikan salmon
Salmon sangat efektif untuk mengurangi
tekanan darah dan pembekuan darah yang menjadi alasan perusak kesehatan
jantung. Salmon juga tinggi akan zat antioksidan serta asam lemak omega 3
yang baik untuk kesehatan jantung.
4.
Tomat
Tomat tinggi akan lypo-protein. zat ini
tak hanya memberi warna pada tomat saja namun juga dapat melindungi
jantung dari berbagai serangan penyakit. Selain zat alami tersebut,
tomat juga kaya akan nutrisi dan antioksidan penguat jantung.
5.
Yogurt
Yogurt tak hanya baik untuk mendukung
kesehatan pencernaan Anda. Sebab makan secangkir yogurt per hari baik
untuk melindungi jantung Anda, mengurangi risiko stroke, serta tekanan
darah tinggi. Selain itu, rutin makan yogurt pun mampu membantu
menguatkan tulang Anda.
6.
Buncis
Jangan membuat buncis yang ada dalam
sup sayuran Anda! Sebab makan setengah cangkir buncis setiap hari
bermanfaat untuk mengontrol LDL atau protein penyebab kolesterol. Dengan
kata lain, maka buncis mampu mengurangi risiko Anda untuk terkena
serangan jantung.
7.
Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya
natrium namun bebas kolesterol. Karena berisi lemak baik maka makan
alpukat mampu memberikan kontribusi untuk menurunkan kadar kolesterol
sehingga secara otomatis mampu menyehatkan jantung Anda.
Selain
rajin mengonsumsi makanan di atas, jauhi pula penyebab jantung sakit
seperti kurang tidur, terlalu banyak makan makanan berlemak, termasuk
kebiasaan merokok.
0 komentar:
Posting Komentar